9 антивікових продуктів, які є обов’язковими для всіх, хто старше 40

9 антивікових продуктів, які є обов’язковими для всіх, хто старше 40

Найкращого стану для організму можна домогтися за допомогою збалансованого харчування. Коли ми наповнюємо нашу дієту енергійними продуктами, повними антиоксидантів, корисними для здоров’я жирами, водою і необхідними поживними речовинами, тіло нам дякує.

Особливо щаслива шкіра. Саме вона – перша частина нашого тіла, яка виявляє внутрішні проблеми. Лосьйони, креми, маски і сироватки можуть зробити багато, але не все в їх силах. Перш за все ми повинні більш уважно подивитися на те, що живить нас зсередини.

Дослідники прийшли до висновку, що їсти фрукти і овочі – найбезпечніший і здоровий спосіб боротьби з тьмяним кольором обличчя і дрібними зморшками. Чи ви готові сяяти? Тоді ось 0 кращих антивікових продуктів, які живлять ваше тіло сяйвом, що виходить зсередини.

Крес-салат

Ця поживно-насичена зелень містить в собі такі компоненти:

  • кальцій
  • калій
  • марганець
  • фосфор
  • вітаміни А, С, К, В-1 і В-2

Крес-салат діє як внутрішній антисептик: збільшує циркуляцію і доставку мінералів в усі клітини організму, що призводить до посилення оксигенації шкіри. Вміщені в вітамінах А і С антиоксиданти нейтралізують шкідливі вільні радикали, допомагаючи в боротьбі зі зморшками.

Червоний перець

На додаток до високого вмісту вітаміну С, корисного для виробництва колагену, червоний солодкий перець хрумтить від антиоксидантів, також відомих як картотіноіди.

Це рослинні пігменти, що відповідають за яскраво-червоний, жовтий і оранжевий кольори в овочах і фруктах. Вони володіють різними протизапальними властивостями і допомагають захистити шкіру від негативного впливу сонячних променів, забруднення і токсинів.

Папая

Цей суперпродукт багатий різноманітними антиоксидантами, вітамінами і мінералами, які можуть допомогти підвищити еластичність шкіри і мінімізувати появу зморшок. У папаї зібрані такі компоненти:

  • вітаміни А, С, К і Е
  • кальцій
  • калій
  • магній
  • фосфор
  • вітаміни групи В

Широкий спектр антиоксидантів в папаї допомагає боротися з вільними радикалами і може затримувати ознаки старіння. Папая також містить фермент папаїн, який забезпечує додаткові антивікові властивості, працюючи в якості одного з кращих протизапальних засобів в природі.

Вживання папаї допоможе вашому тілу позбутися від мертвих клітин шкіри, залишаючи вас з сяючою, живою шкірою!

Чорниця

Чорниця багата вітамінами А і С, а також антиоксидантом – антоцианіном, який дає чорниці глибокий синій колір. Ці потужні антиоксиданти допомагають захистити шкіру від пошкоджень, викликаних сонцем, стресом і забрудненням, пом’якшуючи запальні реакції і запобігаючи втраті колагену.

Брокколі

Брокколі – протизапальний, омолоджуючий засіб, до складу якого входять:

  • вітаміни С і К
  • різноманітність антиоксидантів
  • волокно
  • фолат
  • лютеїн
  • кальцій

Вашому організму необхідний вітамін С для виробництва колагену – основного білка в шкірі, який надає їй силу і еластичність.

Шпинат

Шпинат відповідає за зволоження і, також, як попередні учасники рейтингу корисних продуктів, насичений антиоксидантами, які допомагають насичувати киснем і поповнювати весь організм. Він також багатий на:

  • вітаміни А, С, Е і К
  • магній
  • лютеїн

Високий вміст вітаміну С в зелені підвищує вироблення колагену, що, в свою чергу, зберігає пружність і гладкість шкіри. Але це не все. Вітамін А, що міститься в ньому, сприяє росту сильного і блискучого волосся, в той час як вітамін К допомагає зменшити запалення в клітинах.

Горіхи

Багато горіхів (особливо мигдаль) є відмінним джерелом вітаміну Е, який може допомогти відновити тканини шкіри, зберегти вологу шкіри і захистити шкіру від дії ультрафіолетових променів. У волоських горіхах навіть містяться протизапальні жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти з:

  • зміцнити клітинні мембрани шкіри
  • захистити від сонячного ушкодження
  • додасть шкірі красивий блиск, зберігши свій природний масляний бар’єр

Авокадо

У авокадо багато жирних кислот, які борються із запаленням і сприяють гладкій і пружній шкірі. Вони також містять ряд живильних речовин, які можуть запобігати негативним наслідкам старіння, в тому числі:

  • вітаміни К, С, Е і А
  • вітаміни групи В
  • калій

Високий вміст вітаміну А в авокадо допомагає позбутися від мертвих клітин шкіри. Також в них містяться каротиноїди, які можуть також допомогти в блокуванні токсинів і пошкодженні від сонячних променів, а також у захисті від раку шкіри.

 

Cолодка картопля

У складі картоплі є антиоксидант, відомий як бета-каротин, який перетворюється на вітамін А. Вітамін A допомагає відновити еластичність шкіри і сприяє обміну клітин шкіри.

Цей коренеплід також відмінне джерело вітамінів С і Е, які можуть захистити нашу шкіру від шкідливих вільних радикалів і зберегти сяючий колір обличчя.

Насіння граната

Гранати століттями використовувалися в якості цілющого лікарського плода. Багаті вітаміном С і різноманітними потужними антиоксидантами, гранати можуть захистити наш організм від пошкодження вільними радикалами і знизити рівень запалення в нашій імунній системі.

Ці здорові фрукти також містять з’єднання під назвою punicalagins, яке допомагає зберегти колаген в шкірі, сповільнюючи ознаки старіння.