11 золотих порад професора Углова, щоб жити довго
Довгожитель Федір Григорович Углов – радянський хірург, письменник і видатний громадський діяч, доктор наук і один з головних світових стовпів суспільства. Його ім’я можна знайти в книзі Гіннеса, як одного з найстаріших практикуючих хірургів. Свій 100 річний ювілей він зустрів черговою операцією.
За роки невпинних пошуків визначилася система довголітнього життя, яка дозволила Углову дожити до 103 років, зберігаючи бадьорість, активність і чоловічу силу.
1. Абсолютна відмова від спиртних напоїв
Він ніколи не вживав алкогольні напої та настоянки, відмовлявся навіть від медичних ліків, які містили спирт. На всі вмовляння, що маленька чарочка доброго напою не принесе шкоди, він відповідав, що не відчуває потреби в алкоголі.
Професор зізнавався, що дуже любить життя, близьких і свою роботу, і не має бажання якось підігрівати до них свій інтерес. Крім цього, хірург був дуже відповідальною людиною і усвідомлював, що його борг – бути в будь-який час готовим до того, що його можуть викликати зробити серйозну операцію, на якій він зобов’язаний бути абсолютно тверезим, щоб вона пройшла успішно.
2. Помірне харчування
Углов народився в багатодітній родині, і мати привчала всіх дітей, що припиняти їсти слід з легким відчуттям голоду, що відповідає фізіологічним законам. Все своє життя він дотримувався цього правила. Він не дотримувався суворих дієт, як і більшість довгожителів. Він їв усе, але потроху і тільки маленькими порціями.
3. 100 присідань
До самої смерті хірург виконував присідання, які багато хто вважає основними вправами для «здоров’я нижнього поверху» – ніг і області тазу. Присідання дозволяють омивати всі органи і суглобові тканини рідиною, зберігати суглоби здоровими і покращувати харчування всіх органів і систем нижньої частини тіла.
4. Ікігай по-Угловськи
Федір Григорович мав головну мету в житті і постійно до неї прагнув, довгожителі японського острова Окінава називають це – ікігай, одна з головних умов довголіття. У хірурга було завжди дуже багато найцікавіших планів щодо подальшого творення і практичної діяльності. І він вічно прагнув підкорити нові вершини у своїй нелегкій професії.
5. Творчий підхід
Углов вважав найкращим відпочинком, зміну діяльності. Понад сто років він працював на своєму бойовому посту і ніколи не поступався в витривалості більш молодим колегам. Будучи правшою, він майстерно опанував мистецтво працювати однаково обома руками, що нерідко рятувало життя пацієнтам при найважчих операціях на головному мозку.
6. Активна розумова діяльність
Професор до кінця свого життя зберіг бадьорість і абсолютну ясність розуму. Він не знав, що таке стареча деменція – займався науковою діяльністю, писав книги, вивчав найновітніші розробки в галузі хірургії. Він, сам того не знаючи, застосовував найдієвіші «ліки» від старечого згасання – співав і читав вірші тільки на пам’ять.
7. «Роби добро. Зло, на жаль, саме вийде »
Це слова самого Углова, який постійно втілював їх у життя. За роки роботи, лікар зробив більше десяти тисяч операцій, люди молилися за його здоров’я і бажали йому тільки всіляких гараздів.
Така потужна енергія добра, безумовно, завжди йому допомагала. А крім цього, задоволення від того, що він приносив людям користь, допомагало підтримувати в ньому благодушний настрій, який сприяв хорошому самопочуттю – головному для роботи організму.
8. Фізична робота
Коли у нього цікавилися, чи робить він якісь спеціальні вправи, він відповідав, що для чоловіка найкращим тренуванням є фізична робота. Він до самої смерті міг наколоти дров, почистити доріжки від снігу, виконати роботу по дому, займатися в столярній майстерні.
9. Постійне загартовування
Професор все своє життя дотримувався правильного способу життя, купався з перших днів весни до самих холодів, обливався на морозі і пірнав в ополонці. Це допомагало йому ніколи не знати, що таке застуди.
10. Уміння володіти собою
Основою довголіття, як вважав професор, є захист від стресів. Углов говорив, що слід завжди берегти серце від неприємних думок, не піддаватися зневірі. Навіть в самих складних ситуаціях, не слід займатися самокопанням, а краще шукати з них вихід.