Розповідає досвідчений нейробіолог: існують лише 4 речі, які забезпечують наше щастя
Якщо хтось і знає, як досягти щастя, то це, безумовно, нейробіологи, які вивчають мозок людини.
«Вірити потрібно науці і теоріям, що знайшли підтвердження» – вважає американський нейробіолог Алекс Корб і ділиться з нами своїми міркуваннями.
Головне питання – за що я можу дякувати долі
Якщо ви відчули себе погано, задайте собі це питання. Виявляється, почуття подяки може біологічно впливати на мозок людини. Наприклад, бупропіон – антидепресант – збільшує вироблення в організмі нейромедіатора дофаміана, як, втім, і почуття подяки.
Інший антидепресант, флуоксетин, стимулює вироблення нейромедіатора серотоніна, як і почуття подяки.
Таким чином, резюмуємо: чим більше ваше серце наповнене вдячністю, тим вище рівень серотоніну, що виробляється в передній поясній корі головного мозку, а, значить, менше ризик депресій.
Озвучте негативні почуття – ідентифікуйте свої статки
Постарайтеся зрозуміти, що саме вас турбує, назвіть це – смуток, образа, роздратування – і відразу відчуєте себе краще. Справа в тому, що мигдалина реагує на видимі (зображені) емоції. А при вимові вголос активізується вентролатеральная префронтальная кора мозку, а ось активність мигдалини падає. Тобто, називання емоцій знижує силу їх впливу на людину.
Прийміть рішення і відчуйте полегшення
Після прийняття рішення людина відчуває полегшення. Нейробіологи довели, що це допомагає знизити рівень тривожності і навіть вирішити проблему. Відбувається це в результаті створення намірів і установки мети. Прийняте рішення знижує активність стріатума, що схиляє людину до негативних дій і заспокоює лімбічну систему.
Торкайтеся до людей – проявляйте активність в соціальній сфері
В ході одного наукового експерименту респонденти грали в комп’ютерну гру. Вони кидали м’яч, а комп’ютер кидав їм його назад. Але учасникам сказали, що персонажами гри керують живі люди. У разі, коли комп’ютер відмовлявся кидати м’яч назад, мозок випробуваного реагував на відмову так само, як на фізичний біль, тобто сприймав відторгнутість, як травму.
Таким чином, був зроблений висновок: соціальне виключення активує передню поясну кору і центральну частку мозку, точно так же, як і фізичний біль. Якщо вам необхідно підняти відносини з іншими людьми на новий, більш високий рівень, торкайтеся до них.
Ця корисна інформація допоможе вам вибудовувати комунікації зі своїм оточенням і уникати стресових ситуацій.