Як заснути за 2 хвилини (секрет від американських військових)
У той час як деяким людям вдається заснути, як тільки їх голова потрапляє на подушку, інші перевертаються всю ніч в спробі задрімати. Саме для них розкрита секретна військова техніка, яка, як кажуть, допомагає кожному заснути тільки за дві хвилини.
«З чуток, цей прийом застосовується американськими військовослужбовцями, щоб заснути в тривожній обстановці – наприклад, в зоні бойових дій», – пише журналістка Independent Рейчел Хозі.
Видання пояснює: ця техніка розслаблення вперше була оприлюднена ще в 1981 році, на сторінках книги «Розслабся і перемагай: чемпіонські результати» (Relax and Win: Championship Performance), але стала популярною в інтернеті після публікації на сайті Joe.co.uk. вважається, що армійські начальники розробили техніку, щоб солдати не допускали помилок через втому.
Газета так описує цю методику:
«1. Розслабте м’язи обличчя, в тому числі язика, нижньої щелепи і м’язи навколо очей.
2. Опустіть плечі якнайнижче, а потім передпліччя і кисті рук, спочатку з одного боку тіла, потім з іншого.
3. Видихніть, розслабляючи м’язи грудей, а потім м’язи ніг, починаючи з стегон, «спускаючись» все нижче.
4. Витратьте 10 секунд на те, щоб відкинути всі думки, а потім слід зосередитися на трьох образах:
– ви лежите в човні на воді озера, над вами – тільки чисте блакитне небо;
– ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в кімнаті в повній темряві;
– ви говорите собі «Не думай, не думай, не думай», знову і знову, близько 10 секунд ».
Методика працює для 96% людей після шести тижнів практики. Якщо це не спрацює, то не переживайте, експерт зі сну Доктор Ніл Стенлі каже, що найважливіший фактор, коли справа доходить до засипання – заспокоїти ваш розум.
Нестача сну може вплинути на вашу продуктивність:
ми все більш схильні до ризику діабету типу 2, хвороби серця і нездатності зосередитися в цілому, коли ми позбавлені сну.