Що станеться з вашим тілом, якщо кожен день їсти гарбузове насіння

Що станеться з вашим тілом, якщо кожен день їсти гарбузове насіння

Чи знали ви, що щодня вживаючи 30 – 35 г насіння гарбуза (а це ¼ склянки), ви отримуєте приблизно половину від рекомендованої денної норми магнію і триптофану, більше 73% марганцю, 40% фосфору і 22% міді? Не дивно, що лікарі і дієтологи рекомендують включати цей продукт в щоденний раціон.

З огляду на калорійність гарбузового насіння, дієтологи рекомендують при їх вживанні дотримуватися норми в 20 – 30 г, особливо якщо Ви схильні до набору зайвої ваги або активно з нею боретеся.

Що станеться з тілом, якщо кожен день їсти насіння гарбуза?

Покращиться настрій

Амінокислота триптофан підвищує вироблення гормону задоволення – серотоніну, завдяки чому поліпшується емоційний фон, легше переносяться стреси. Ближче до ночі серотонін перетворюється в мелатонін, який регулює фази сну і неспання, що бореться з безсонням, що допомагає виспатися.

Зміцниться імунітет

Хочете забути про часті застуди, нежиті та кашель? Включіть в свій щоденний раціон гарбузове насіння, що містять цинк – мікроелемент, що є природним імуномодулятором, необхідним для повноцінної роботи вилочкової залози. Саме цей орган виробляє Т-лімфоцити, які нейтралізують бактерії і віруси.

Важлива і роль селену в зміцненні імунітету, оскільки даний мікроелемент бере активну участь у виробленні еритроцитів.

Нормалізується стілець

Ми вже говорили про те, що в насінні гарбуза міститься досить велика кількість клітковини, що абсорбує і виводить продукти розпаду метаболітів, що регулює вироблення харчових ферментів і поліпшує обмінні процеси.

Ви забудете про запори, шлункові спазми і підвищене газоутворення, якщо кожен день будете з’їдати близько 60 – 100 г насіння гарбуза.

Зменшиться набряклість

Порушення сольового обміну, захворювання нирок, печінки і серця можуть стати причиною набряклості кінцівок і обличчя. Насіння гарбуза володіють м’яким діуретичним (сечогінним) ефектом.

Щоденне вживання гарбузового насіння допоможе не тільки зменшити набряклість, але і знизить ризик утворення оксалату кальцію в сечі, тим самим попередивши розвиток сечокам’яної хвороби.

Нормалізується тиск

Регулярне вживання насіння гарбуза знижує кров’яний тиск і зміцнює стінки артерій, а все завдяки фолієвій і лінолевій кислоті, що входять до їх складу.

Магній і калій регулюють роботу серцевого м’яза, а залізо підвищує гемоглобін, знижуючи ризик розвитку анемії.

Поліненасичені жирні кислоти нормалізують кровообіг, перешкоджають утворенню холестеринових бляшок у судинах, тим самим попереджаючи розвиток тромбів.

Хочете знизити ризик розвитку серцево-судинних патологій, нормалізувати тиск і підвищити гемоглобін? Частіше вживайте сире гарбузове насіння!

Зміцняться кістки

Цинк і фосфор відповідають за зміцнення кісткової тканини, перешкоджають розвитку остеопорозу і артриту.

Якщо ж проблеми з кістково-м’язовим апаратом вже розвинулися, щоденне вживання насіння гарбуза в поєднанні з медикаментозною терапією допоможе зменшити запалення і прояв больового синдрому на ранніх стадіях захворювання.

Зменшиться прояв простатиту

Завдяки вираженим протизапальним властивостям цинку очищені сирі насіння гарбуза сприяють зменшенню запалення, локалізованого в передміхуровій залозі.

Вживати насіння рекомендується також для профілактики простатиту і підтримки статевої функції у чоловіків.

Покращиться стан шкіри, волосся і нігтів

Багатий склад насіння гарбуза, до складу якого цинк, вітаміни А, Е, С і жирні кислоти, допомагає зберегти шкіру пружною і еластичною, попереджає передчасну появу зморшок, оновлює клітини епідермісу.

До речі, саме цинк, згідно з висновком Американської академії дерматологів, вкрай важливий для лікування і профілактики вугрового висипу.

Якщо кожен день Ви будете з’їдати по жмені насіння, вже через місяць Ви відзначите посилення росту волосся і його потовщення, нігті стануть міцнішими і перестануть розшаровуватися, зменшиться кількість вугрових висипань.

Знижується ризик розвитку раку молочної залози

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в медичному журналі «Nutrition and Cancer», вживання продуктів, до складу яких входять фітоестрогени, зменшує ризик розвитку раку молочної залози.

Крім того, фітоестрогени, які у великій кількості присутні в насінні гарбуза, сприяють збереженню молодості жіночого організму, оскільки діють подібно жіночим статевим гормонам (естрогенам), вироблення яких з віком скорочується.

Нормалізується вміст цукру в крові

Вживаючи 30 – 60 г гарбузового насіння в день, Ви нормалізуете вміст цукру в крові. А все завдяки магнію, що міститься в насінні гарбуза. Недолік саме цього макроелемента спостерігається у 40% пацієнтів з діагнозом «цукровий діабет».

Протипоказання до вживання насіння гарбуза

Даний продукт протипоказаний при:

  • індивідуальній непереносимості;
  • підвищеній кислотності шлунка;
  • гастриті і виразковій хворобі в стадії загострення;
  • каменях у нирках і печінці, оскільки насіння гарбуза володіють вираженою жовчогінною дією.

За матеріалами