8 продуктів для швидкого очищення та відновлення печінки

Печінка – це фільтр нашого тіла. Більшість шкідливих речовин і токсинів, які потрапляють в організм, осідають саме там. Адже печінка – життєво важливий орган, від самопочуття якого залежить загальний тонус організму і його здатність протистояти вірусам і бактеріям. А ще хороший стан печінки – це здорове волосся, шкіра, нігті.

Кажуть, що печінка рідко болить, так як в ній занадто мало нервових закінчень. Але якщо не болить, то це не означає, що можна ні про що не турбуватися, адже занадто багато факторів сучасного харчування і навколишнього середовища впливають на наше здоров’я.

Ось 8 продуктів, які допоможуть печінки очиститися і відновитися природним шляхом:

1. Часник.

Всього лише пара зубчиків часнику мають здатність активувати печінкові ферменти, що допомагає позбавлятися від токсинів. Часник також містить велику кількість алліцина і селену – природних сполук, які допомагають в очищенні самої печінки.

2. Грейпфрут.

Високий вміст вітаміну С і антиоксидантів сприяє природним процесам очищення печінки. Невелика склянка свіжого грейпфрутового соку також допомагає збільшити вироблення печінкових ферментів, що відповідають за детоксикацію.

3. Зелений чай.

Печінка дуже любить цей чудовий напій, адже в ньому повнісінько рослинних антиоксидантів, відомих як катехіни. Катехіни – відмінні помічники печінки, що допомагають їй справлятися з токсинами і шкідливими речовинами. Крім того, зелений чай корисний для всього організму в цілому і сприяє збереженню здоров’я і омолодженню.

4. Зелені листові овочі.

Один з наших найпотужніших союзників в очищенні печінки – зелень. Вживати її можна і в сирому і в приготованому вигляді, а також у вигляді соків.

Завдяки високому рівню рослинних хлорофілів зелень буквально витягує токсини, які містяться в крові. А такі чудові властивості зелені, як нейтралізація важких металів, хімічних речовин і пестицидів, забезпечують печінці надійний захист.

Спробуйте включити в свій раціон листя салату, зелень кульбаби, шпинат, базилік, селеру, зелень гірчиці і цикорію. Ця допоможе збільшити виробництво і відтік жовчі, що, в свою чергу, буде сприяти очищенню організму.

5. Авокадо.

Цей суперпродукт допомагає організму виробляти глутатіон, який необхідний для печінки, щоб позбавлятися від шкідливих токсинів. Останні дослідження вказують на істотне поліпшення здоров’я печінки при регулярному вживанні авокадо в їжу.

6. Яблука.

Володіючи високим вмістом пектину, яблука містять хімічні компоненти, необхідні організму для очищення травного тракту від токсинів. Це, в свою чергу, допомагає печінці впоратися з токсичним навантаженням в процесі чистки.

7. Оливкова олія.

Органічні олії холодного віджиму, такі як оливкова і конопляна прекрасно підходять для печінки при використанні в помірних кількостях. Корисні жири, що містяться в цих маслах, можуть поглинати шкідливі токсини з організму і таким чином знімати з печінки частину навантаження при детоксикації.

8. Цілісні злаки.

Цілісні зерна таких культур, як бурий рис, багаті комплексом вітаміну В і поживними речовинами, відомими своїми корисними властивостями щодо поліпшення загального метаболізму, поліпшення функцій печінки та зниження щільності печінкової тканини. Намагайтеся уникати продуктів з вмістом білого борошна – спробуйте замінити їх цільнозерновими.