6 типів жиру в організмі – і як позбутися від кожного з них
Схуднути – це тільки частина справи. Потрібно ще зменшити відсоток жиру в організмі. У кожної людини – свій тип статури, тому немає універсального методу спалювання жирів. Але вчені виділяють 6 різних типів локалізації жиру, і для кожного є свої методи боротьби.
1. Жир у верхній частині тіла.
Причина: виникає через надлишок калорій і відсутності спорту.
Рішення: робіть упор на аеробні вправи – ходьба, біг, плавання по 30 хвилин в день. Крім того, виключіть з раціону солодощі та соки, так як це джерела порожніх калорій.
2. Жир в нижній частині живота.
Причина: стрес, депресія і занепокоєння.
Рішення: вчіться розслаблятися. Гормон стресу кортизол змушує жир накопичуватися на животі, тому хорошим варіантом для вас є медитація або дихальні вправи
3. Жир в зоні стегон і сідниць.
Причина: надлишок глютену в раціоні.
Рішення: робіть упор на ноги під час тренувань, ходіть по сходах, замість ліфта. Обов’язково снідайте, так як це запускає метаболізм.
4. Жир на животі.
Причина: надмірне вживання алкоголю.
Рішення: алкоголь – дуже калорійний, тому скоротіть його споживання до мінімуму. Харчуйтеся дрібно: 5-6 разів на день невеликими порціями.
5. Жир в нижній частині тіла, включаючи гомілки.
Причина: характерно для жінок з проблемами вен.
Рішення: щоб уникнути набряків, потрібно припинити вживати солоні продукти. Намагайтеся робити невелику розминку кожні 30 хвилин.
6. Жир на спині і в верхній частині живота.
Причина: низька фізична активність.
Рішення: більше спіть, це врівноважить гормональний баланс, харчуйтеся 3-4 рази на день. І частіше займайтеся спортом.