10 тривожних ознак, що ваше тіло може страждати від дефіциту заліза
Анемія – це такий стан, при якому гемоглобіну (особливого білку, який відповідає за доставку кисню в клітини) в крові стає мало.
Від анемії страждає майже третина людей на планеті, і велика частина з них – жінки. Перераховувати причини анемії можна дуже довго, але найпоширеніша – це брак заліза. Дефіцит заліза часто не діагностується і дуже рідко виявляється. Ці ознаки підкажуть вам, чи не розвивається у вас залізодефіцитна анемія.
1) Ви відчуваєте втому і слабкість.
Втома, ймовірно, найчастіше асоціюється з дефіцитом заліза. Причина? Нестача кисню в вашому кровотоці. Коли у вас анемія, у вас менше клітин крові, що доставляють кисень до життєво важливих органів тіла.
Цей дефіцит кисню носить глобальний характер і може викликати такі неясні симптоми, як втома, головний біль і слабкість.
2) У вас задишка.
За даними Mayo Clinic, дефіцит заліза також може викликати задишку. Дослідження показують, що, оскільки ваші м’язи недоотримують необхідну кількість кисню для нормальної діяльності, такої як ходьба, частота вашого дихання збільшується при спробі заповнити недолік кисню, що викликає задишку.
3) У вас «синдром неспокійних ніг».
«Синдром неспокійних ніг» – розлад нервової системи, який викликає почуття «поколювання» і несвідоме бажання рухати ногами. Він навіть може порушити ваш сон. Це один з найбільш незвичайних симптомів дефіциту заліза.
4) У вас буває запаморочення.
У запамороченні часто винна залізодефіцитна анемія. Запаморочення або біль в грудях можуть також виникнути, тому що тіло намагається підказати вам, то потрібно лягти, щоб кисень прибув до серця або мозку.
5) У вас можуть розвинутися серцеві захворювання.
Оскільки нестача заліза впливає на кількість еритроцитів, дефіцит може призвести до того, що серце буде старанніше працювати, розносячи кисень по всьому тілу, і у вас можуть з’явитися шуми в серці або збільшене серце.
6) Ви можете стати більш схильними до інфекцій.
Залізо необхідно для здорової, добре функціонуючої імунної системи, тому дефіцит заліза може призвести до підвищеної сприйнятливості до інфекцій.
Еритроцити допомагають переносити кисень в селезінку, яка бореться з інфекціями. Вплив на лейкоцити також відбивається на імунітеті.
Коли у людини дефіцит заліза, білі кров’яні тільця не виробляються, і вони не такі сильні, тому що недоотримують кисень, що робить цю людину більш сприйнятливою до інфекцій.
7) У вас опухає язик.
Національний інститут з вивчення хвороб серця, легенів і крові пише, що опухлий язик є однією з найбільш поширених ознак залізодефіцитної анемії.
Язик також може стати більш гладким або запаленим в результаті низького рівня міоглобіну. У статті в Western Journal of Medicine повідомляється, що в цьому випадку бувають виразки в роті і червоні тріщини в куточках рота.
8) У вас бліда шкіра.
Ваше тіло потребує заліза, щоб виробляти гемоглобін, білок в еритроцитах, який переносить кисень по всьому організму. Якщо у вас дефіцит заліза, рівень гемоглобіну падає, і в результаті ви виглядаєте блідіше, ніж зазвичай.
9) Складно сконцентруватися.
При нестачі заліза в мозку утворюється менше нейромедіаторів (речовин, за допомогою яких нервові клітини обмінюються імпульсами), порушуються їх функції – і працювати головою стає складно.
До того ж з’являються дратівливість і апатія (їх причини менш зрозумілі). В результаті не те що сконцентруватися на роботі – навіть подивитися нову серію улюбленого серіалу стає важко.
10) Знижується м’язовий тонус або болять м’язи.
М’язи можуть активно працювати, тільки якщо добре забезпечуються киснем. Коли кисню не вистачає, тонус падає. Крім того, при гіпоксії м’язи гірше відновлюються і після фітнес-клубу можуть хворіти довше звичайного.