Через ці звички Ви старієте швидше!

Через ці звички Ви старієте швидше!

Всі наші дії призводять до того чи іншого результату. Не тільки в роботі, сім’ї, навчанні, але і в нашому здоров’ї відбуваються різні зміни. Заняття спортом, куріння, вживання різної їжі, використання макіяжу, сон і розпорядок дня, надають на наш організм різний вплив.

Щось допомагає нам виглядати краще і молодше, жити довше, відчувати себе активним і розвиватися мислення і фізично. А деякі дії і звички навпаки – діють на нас негативно і навіть прискорюють наше старіння.

Ось невеликий список звичок, які сприяють нашому старіння.

1. Ви рідко відмовляєтеся від десерту

Ласуни не тільки додають собі зайвих грамів на тілі, а й зайвих років на обличчі. Молекули цукру приєднуються до волокон білка в кожній клітинці нашого організму.

Цей руйнівний процес, який називається глікацією, може привести до втрати свіжого кольору обличчя, темних кіл під очима, млявості шкіри, набряків, глибоких зморшок, втрати чіткості контура обличчя і збільшення пор. Хочете зберегти молодість – відмовтеся наступного разу від десерту!

2. Ви спите менше 5 годин на добу

Відмова від повноцінного сну призводить до темних кіл і мішків під очима, а також скорочує тривалість життя. Спати по 7 годин – найоптимальніший варіант. Лягайте раніше, якщо вам не вистачає часу виспатися. Брак сну проявляється в нестачі енергії днем, уповільненням розумового процесу, погіршенні уваги і наборі ваги.

3. Ви НЕ відлипаєте від телевізора

Подивитися коротеньку серію улюбленого серіалу – це одне, але постійно стирчати біля телевізора, як ніби вас до нього приклеїли, – це інше. Згідно з дослідженнями, за кожну годину перегляду телевізора доросла людина розплачується 22 хвилинами життя. Люди, які в середньому проводять по 6 годин на день за переглядом ТБ, живуть на п’ять років коротше, ніж ті, хто його не дивиться.

Коли ви сидите більше 30 хвилин без руху, організм починає запасати цукор, що сприяє збільшенню ваги, так що піднімайтеся щопівгодини і ходіть, а ще краще – зробіть пару якихось нескладних, але корисних вправ.

4. Ви проводите день в основному в сидячому положенні

Небезпека сидячого способу життя відома практично всім: люди, які проводять більшу частину дня на стільці, сильно ризикують отримати хвороби нирок, серцево-судинної системи і рак, не кажучи вже про ожиріння. Регулярні вправи допоможуть запобігти цим серйозним наслідкам.

5. Ви не використовуєте сонцезахисні засоби

У повсякденному житті ми багато часу проводимо на вулиці, де наша шкіра відкрита для негативного впливу сонячних променів. Одна з перших причин передчасного старіння – ультрафіолет, який присутній і в сонячну погоду, і в дощ. Захищайте шкіру спеціальними засобами кожен раз, коли виходите на вулицю. Вибирайте SPF від 30 до 50 на кожен день.

6. Ви використовуєте занадто багато макіяжу

Надмірне накладення косметики непомітно старить вас, особливо продукти на основі масел, які закупорюють пори і викликають запалення. Зловживанням засобаами з ароматами, дратівливими хімічними компонентами і на спирту сприяє сухості шкіри, так як вони видаляють весь природний шар жиру, що і викликає ранні зморшки.

7. Ви часто сутулитеся

Якщо ви постійно сидите, згорбившись над клавіатурою, в кінці кінців це може привести до того, що ваш хребет придбає непривабливу і небезпечну для здоров’я форму. Нормальна форма хребта – S-подібна, саме в такому положенні він ефективно підтримує наші органи і тіло. Якщо ви постійно сутулитеся, то хребет викривляється і збільшується навантаження на м’язи, міжхребетні диски і кістки.

Це часто супроводжується болями і втомою, а може перейти і в постійний стан. Контролюйте положення тіла протягом дня: вуха, плечі і стегна повинні знаходитися на одній лінії, коли ви сидите.