6 продуктів, які завжди вживають знаменитості, щоб виглядати красивими і молодими
Шкіра – це такий же орган вашого тіла, як і будь-який інший з ваших органів, і її здоров’я залежить більшою мірою від того, що ви вживаєте в їжу, яка повинна забезпечити його необхідними поживними речовинами для правильного функціонування.
Омега-3 жирні кислоти
Продукти: лляне масло, сьомга, насіння Чіа, соя, шпинат
Як вони діють: Типова західна дієта з високим вмістом омега-6 жирних кислот з насичених жирів і рослинних масел, плюс високий рівень омега-3 жирних кислот (здебільшого містяться в рибі) – це якраз дієта, що складається з продуктів і поживних речовин, які надають найбільш сприятливу дію на шкіру, сприяючи її очищенню.
Брак омега-3 і омега-6 жирних кислот збільшує ризик виникнення запальних процесів. Основною причиною шкірних захворювань, таких як акне, екзема і вугри, як раз є запалення в організмі, особливо це стосується запальних процесів в кишечнику. Зведення до мінімуму запальних процесів в організмі це ключ до здорової шкіри. Боріться із запаленнями, включивши в свою дієту більше омега-3 жирних кислот.
Антиоксиданти
Продукти: ягоди годжі, лохина, темний шоколад, пекан, артишок
Як вони діють: Антиоксиданти – це ті продукти, які очищають наш організм від токсинів. Вони запобігають акне, обмежуючи виробництво вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини шкіри і знизити вироблення колагену.
Крім того, вони захищають вашу шкіру, блокуючи зовнішні токсини, які проникають глибше в шкірний покрив. У вас коли-небудь була краща причина, щоб з’їсти невеликий шматочок темного шоколаду?
Вітамін А
Продукти: солодка картопля, морква, темно-зелене листя, гарбуз, абрикоси
Як він діє: Вітамін А життєво важливий для здорового виробництва клітин шкіри і захисту їх від інфекції. Споживаючи продукти з високим вмістом вітаміну А, ви зміцнюєте бар’єр шкіри і захищаєте свій колір обличчя від зовнішніх подразників, які можуть викликати нариви. Крім того, він бореться з андрогенами, які роблять шкіру жирною.
Вітамін С
Продукти: апельсини, червоний перець, капуста, брюссельська капуста, брокколі
Як він діє: Вітамін С є одним з найбільш відомих вітамінів, коли мова йде про догляд за шкірою. Свою популярність він завоював тим, що допомагає шкірі боротися з вільними радикалами і сприяє виробництву колагену. Це важливо, коли мова заходить про появу нових шрамів від вугрової висипки і не здоровому кольорі обличчя.
Вітамін Е
Продукти: мигдаль, зелене листя, авокадо, броколі, оливки
Як він діє: Інший захисник від шрамів, які залишилися після вугрової висипки – це вітамін Е. Він згладжує шрами і темні плями, прискорюючи процес відновлення шкіри. Це в значній мірі пов’язано з жиророзчинною функцією вітаміну, яка покликана захищати жирові тканини (або ліпіди) від окислення.
Вода
Як вона діє: Важливість підтримки гідратації на необхідному рівні не можна недооцінювати. Вода необхідна, щоб ваша шкіра була чистою і світилася. Дослідження показали, що недостатня кількість води може призвести до сухості шкіри, порушивши життєво необхідну гідратацію.
Вода відіграє важливу роль в доставці ключових поживних речовин. Вона не вилікує акне, але посприяє більш ефективному вимиванню токсинів та інших шкідливих речовин з організму, що в свою чергу зробить вашу шкіру чистою.