10 простих ранкових звичок, які допоможуть схуднути

Ранок починається з … правильних звичок, які приведуть до схуднення. Багато дівчат довгий час не можуть скинути зайву вагу. Або ж скидають, докладаючи до цього величезні зусилля, а потім швидко набирають ще більше, ніж було. Проблема дуже проста – необхідно міняти спосіб життя і звички, для того щоб залишатися у формі або ж худнути правильно.

Сьогодні ми розглянемо основні корисні ранкові звички, які допоможуть скинути вагу

Почніть день зі склянки теплої води. Зачекайте півгодини, а потім снідайте.

Не пропускайте сніданок. Інакше ви обов’язково будете переїдати протягом дня.

Додайте білка. Він допоможе довше залишатися ситим. Але віддавай перевагу якісним джерел протеїну: яйцям, рибі, йогурту.

Забудьте про булочки. Солодкі пишні булочки, можливо, виглядають привабливо, але це далеко не кращий варіант сніданку.

Пийте зелений чай. Завдяки катехинам, які містяться в ньому,  зелений чай прискорює метаболізм і сприяє спалюванню жиру.

Зважуйтеся регулярно. Це допоможе не забувати про необхідність харчуватися правильно.

Медитуйте. Почніть ранок з медитації: сконцентруйтеся на диханні і приємних роздумах, а краще – взагалі зупиніть внутрішній діалог. Зниження рівня стресу допоможе уникнути накопичення жиру. А позитивний настрій замінить солодощі.

Приділіть 10 хвилин фізичним вправам. Всього 10 хвилин на те, щоб запустити свій організм, не відчувати себе розбитою весь день.

У будь-якому випадку висипайтеся. Якщо ви вирішите встати раніше, щоб зайнятися спортом, приготувати смачний сніданок або помедитувати, пам’ятайте, що для цього потрібно раніше лягти. Спіть стільки, скільки необхідно, щоб весь день залишатися бадьорими і повними сил.