12 симптомів дефіциту магнію, про які не замислюється 90% людей

12 симптомів дефіциту магнію, про які не замислюється 90% людей

Дефіцит магнію в організмі позначається на роботі всіх органів. Цей мікроелемент бере участь у великій кількості фізіологічних процесів. Особливо сильно через дефіцит магнію страждає серце, м’язи і нирки. Чим він викликаний? Особливостями харчування, соціальними умовами, способом життя, стресами, наявністю певних захворювань. Дефіцит магнію відчувають жінки, що виношують дитину.

Причинами нестачі магнію можуть бути і первинними – вроджені генетичні захворювання.

Ось 12 головних симптомів нестачі магнію в організмі:

1. М’язові судоми, які найчастіше виникають у литкових м’язах, іноді в кистях і стопах.

2. Аритмія, болі в серці. Магній впливає на стан м’язів у всьому тілі, включаючи і серцеві м’язи.

3. Мігрень – часта скарга хворих, що зазнають дефіцит магнію. Добавки з магнієм здатні усунути симптоми мігрені – нудоту і чутливість до світла.

4. Запор. Магній і запори безпосередньо пов’язані, тому що весь травний тракт, по суті, це один довгий м’яз.

5. Депресія.

6. Проблеми зі сном. Вас часто мучать нічні кошмари? Після пробудження ви відчуваєте себе «розбитими»? Це може свідчити про дефіцит магнію.

7. Метаболічний синдром. За результатами ряду серйозних досліджень було встановлено, що магній відіграє важливу роль в профілактиці цукрового діабету 2 типу.

8. Високий тиск. Магній як природний блокатор кальцієвих каналів бере участь в регуляції кров’яного тиску.

9. Хронічна втома – найчастіша скарга тих, хто відчуває дефіцит магнію. Хворі скаржаться на швидку стомлюваність, навіть тривалий сон не приносить їм довгоочікуваного відпочинку.

10. Дзвін у вухах. Ефективним способом лікування пацієнтів, які втратили слух, виявилося використання добавок магнію. Вони допомогли відновити слух протягом трьох місяців.

11. Ломота в суглобах, м’язові болі також можуть бути симптомами дефіциту магнію в організмі.

12. Гормональні порушення у жінок. Чим вище рівень естрогену або прогестерону в організмі жінки, тим нижче рівень магнію.

Щоб уникнути дефіциту магнію, включіть в раціон продукти, багаті цим мікроелементом:

Чорний шоколад: в 100 гр гіркого шоколаду міститься 100 мг магнію. Фрукти: банани, абрикоси, авокадо, персики і сливи. Мигдаль, кеш’ю, волоський горіх. Бобові: квасоля і сочевиця. Коричневий рис, просо, овес. Картопля. Гарбуз і гарбузове насіння. Можна також приймати добавки, що містять магній. Але робити це слід тільки за порадою лікаря.

Магній – життєво важливий мікроелемент. Не ігноруйте симптоми, які вказують на його дефіцит. Бережіть своє здоров’я!

За матеріалами

You cannot copy content of this page