Зневоднення веде до хвороб: 10 ознак того, що ти п’єш мало води.

Зневоднення веде до хвороб: 10 ознак того, що ти п’єш мало води.

Кожен день потрібно випивати не менше 8 склянок звичайної води, крім кави, чаю, соків, компотів і так далі. Але часто ми ігноруємо цю потребу нашого організму, що призводить до зневоднення.

Через те що в організмі не вистачає води, порушується метаболізм, а також не виводяться токсини. Особливо важливо багато пити влітку, так як в спекотні дні втрачається багато рідини, при цьому можлива поява непритомності і інших хворобливих станів. Щоб дізнатися, чи достатньо ти п’єш, перевір себе на наявність наступних 10 ознак.

Симптоми зневоднення організму

Сухість в очах

Якщо ти відчуваєш легкий свербіж в очах, білки немов наливаються кров’ю, тоді обов’язково потрібно випити води. Коли її не вистачає в організмі, сохнуть слізні канальці. Це може привести до різних хвороб очей.

Періодично з’являється сильна спрага

Якщо у тебе виникає сильна спрага, мозок посилає активні сигнали і вимагає рідини. Це означає, що організм зневоднений.

Почастішання серцебиття

Коли в організмі недостатньо води, кров стає в’язкою, і вона починає повільніше циркулювати. При цьому збільшується навантаження на серце.

Сухість в роті

Якщо ти здоровий, але відчуваєш сухість у роті, швидше за все, твій організм починає відчувати зневоднення.

Біль у суглобах

Суглоби болять не тільки у людей у ​​віці. У деяких вони болять після бігу та стрибків. Якщо у тебе не було ніяких травм і хвороб, тоді, швидше за все, у тебе зневоднення. Хрящові диски людини складаються на 80% з води. Якщо її не вистачає, суглоби труться один об одний, це і викликає біль.

Суха шкіра

Стан нашого здоров’я відбивається на нашій шкірі. Якщо у тебе дуже суха шкіра, напевно організму не вистачає води.

Втрачається м’язова маса

М’язи складаються наполовину з води, так що пити під час тренування трохи і маленькими ковтками потрібно обов’язково.

Постійна втома і сонливість.

Якщо ти не висипаєшся навіть після тривалого сну і весь час відчуваєш себе втомленим, тоді потрібно звернути увагу на те, скільки ти п’єш. Дефіцит води призводить до нестачі кисню, звідси виникає такий стан.

Погіршення травлення.

Якщо ти відчуваєш печію, обов’язково випий води. Без потрібного зволоження кількість слизу в шлунку зменшується, при цьому концентрована шлункова кислота заподіює шкоду внутрішнім органам.

З віком організму стає все важче утримувати воду. Тому потрібно збільшувати її споживання. Щоб бути здоровим і молодо виглядати, потрібно дотримуватися правильного питного режиму протягом усього життя.

You cannot copy content of this page