“Ранні дзвіночки” про те, що рівень магнію в вашому організмі опустився до критично низького рівня

“Ранні дзвіночки” про те, що рівень магнію в вашому організмі опустився до критично низького рівня

Напружений і випадковий спосіб життя сучасної людини буквально висмоктує з нас всі соки, змушуючи наше тіло використовувати запасені в ньому речовини, щоб хоча б якось це компенсувати. Простіше кажучи, середня людина витрачає більше магнію, ніж отримує, і більше, ніж може собі дозволити. Рекомендована добова доза магнію для дорослої людини становить приблизно від 500 до 1000 міліграмів на день.

Що ж вас чекає, якщо вам не вдається поповнювати запаси магнію, які стрімко виснажуються в організмі?

Перш за все, тривожними симптомами є постійна втома і перепади настрою, запаморочення і погана координація, втрата апетиту, нудота і блювота, запори, головний біль, м’язові судоми і оніміння рук і ніг, випадання волосся і ламкість нігтів та інше. Як бачиш, недолік магнію позначається на всіх системах організму і незмінно призводить до хронічних хвороб.
Симптоми дефіциту магнію також включають в себе тик, загустіння крові, судоми в м’язах ніг, мігрень, тривожність, депресію, захворювання серцево-судинної системи, стрибкоподібні зміни рівня цукру в крові, хронічну втому, остеоропороз і безсоння.

Дієта, що містить достатню кількість магнію, згладжує навіть симптоми хвороби Альцгеймера, а деякі вчені навіть вважають, що хвороба Паркінсона викликається в тому числі і дефіцитом магнію в мозку.

До того ж недолік магнію в організмі пов’язують з такими хронічними захворюваннями, як діабет 2 типу та метаболічний синдром – і багатьма іншими. Коли вашому тілу не вистачає магнію, воно починає виробляти більше інсуліну – що, в свою чергу, дозволяє проникнути в клітини додатковій глюкозі. А це «роздуває» запальні процеси в вашому тілі.

Магній для вашого тіла і розуму

Найбільш очевидний спосіб уникнути нестачі магнію в організмі – повноцінне харчування. Звичайно, в ідеалі не потрібно перебувати в стресі і не пити занадто багато кави, але ми розуміємо, що в умовах сучасного темпу життя – це складно. Тому, давайте акцентуємо увагу на харчуванні, щоб виключити головну причину нестачі магнію.

Вам варто якомога швидше включити в свою дієту продукти, що містять достатню кількість магнію. Велика кількість магнію міститься в зелених овочах, наприклад, таких, як шпинат і капуста, а також в рибі, авокадо, темному шоколаді, цільнозерновий випічці, бобових, горіхах, а також у різному насінні.

Також ви можете доповнити ваше меню дієтичними добавками, які містять магній, але врахуйте – вони повинні бути найвищої якості. Якісні дієтичні добавки повинні містити чотири сполуки магнію – гліцинат, малат, таурінат і оротат, так як ці сполуки засвоюються вашим тілом куди легше, ніж всі інші.

За матеріалами

You cannot copy content of this page