10 продуктів, які ви повинні щодня їсти для очищення артерій

10 продуктів, які ви повинні щодня їсти для очищення артерій

Однією з провідних причин серцево-судинних захворювань є атеросклероз. Це свого роду прогресивне засмічення артерій.

Наші кровоносні судини повинні транспортувати кисневу кров із серця в іншу частину тіла. Зазвичай вони повинні бути еластичними, гнучкими і міцними.

Серцево-судинні захворювання включають серцеві напади, інсульти і захворювання периферичних судин. Вони часто не проявляє симптомів і вважаються тихим вбивцею.

Тут ми покажемо вам, як ви можете їх очистити і зупинити накопичення бляшки природним шляхом за допомогою цих 10 натуральних продуктів:

часник
Часник дуже хороший, щоб знизити кров’яний тиск, прочистити артерії і запобігти атеросклерозу, а також хвороби серця. Він наповнений властивостями, які розріджують кров.

кунжут
Насіння кунжуту можуть допомогти вам природним чином очистити заблоковані артерії. Кунжутне масло містить багато корисних жирних кислот.

імбир
Володіє дуже сильним антиоксидантну та протизапальну дію. Він володіє високим вмістом захисних серцево-судинних з’єднань, таких як гінгерол і шооаоли, які мають здатність прочищати артерії, запобігати накопиченню бляшок і знижувати рівень холестерину.

Куркума
Ця дивовижна потужна спеція була використана в аюрведичній і індійської кухні з давніх часів. Вона має здатність запобігати накопиченню бляшок і знижувати рівень холестерину ЛПНЩ. Куркума володіє активним інгредієнтом, званим куркуміном, який наповнений приголомшливими і потужними кардіозахисною ефектами.

Гранатовий сік
Гранатовий сік містить бромистоводневої кислоту і антиоксиданти, які лікують атеросклероз, слизові артерії і зменшують утворення бляшок. Сік граната також містить багато поживних речовин, які можуть поліпшити здоров’я нашого серця. Деякі з них – магній і селен.

кориця
Було доведено, що кориця була здатна знизити рівень тригліцеридів, холестерину ЛПНЩ, атеросклерозу, серцевих захворювань, глюкози і т. Д.

лимон
Лимони можуть допомогти нам в боротьбі з окислювальним пошкодженням, але вони також знижують рівень холестерину в нашому організмі. Вони багаті на вітамін С, який вражає зміцненням наших артерій, заспокоює запалення, пригнічує агрегацію тромбоцитів, а також збільшує липопротеин високої щільності (ЛПВЩ).

ферментована капуста
Кимчи – це дуже популярний пробіотичний корейський рецепт з гострим перцем і ферментованої капустою, має здатність зменшувати процес атеросклерозу.

Згідно з дослідженнями, він володіє з’єднанням, званим 3-94-гідрокси-3,5-діметоксіфенілом, яке має здатність запобігати розвитку атеросклерозу аорти з високим вмістом холестерину.

Лляне насіння
Наземне лляне насіння також містить велику кількість клітковини. Воно має здатність прочищати артерії. Насіння містить альфа-ліноленову кислоту. Це омега-3 кислота, яка знижує наше кров’яний тиск і запалення.

Каєнський перець

Цей вид перцю містить з’єднання, зване капсаїцином, яке має здатність зменшувати холестерин ЛПНЩ в нашій крові, підвищує циркуляцію крові і знижує ризик серцевого нападу та інсульту.

Інші природні засоби для очищення артерій

Спробуйте їсти більше спаржі, кокосового масла, авокадо, насіння пажитника, насіння Чіа і брокколі. Живильні речовини і харчові добавки повинні включати вітамін B6, метил-донори, такі як фолієва кислота, вітамін B12, холін, антиоксиданти, вітамін C, вітамін E, лютеїн, екстракт виноградних кісточок, зеаксантин і екстракт соснової кори.

Іншими важливими живильними речовинами є вітамін B3, коензим Q10 (CoQ10), риб’ячий жир, вітамін D і L-аргінін, а також хром, триметилгліцин, ресвератрол, магній, мідь і селен.

Переконайтеся, що ви також регулярно тренуєтеся, по крайній мірі, 30 хвилин кожен день 5 разів на тиждень. Біг, йога, ходьба, аеробіка, медитація – все, що завгодно! Всі вони корисні!

За матеріалами

You cannot copy content of this page