Є 4 пози, спати в яких категорично не можна! І Ось чому

Є 4 пози, спати в яких категорично не можна! І Ось чому

Ми витрачаємо одну третину нашого життя на сон, якісний нічний відпочинок має вирішальне значення для здоров’я. Час, проведений в ліжку, може зробити істотний вплив на наше загальне благополуччя.

І хоч багато відповідально підходять до кількості годин сну, якість цього сну може бути незадовільною. Наприклад, поза під час нічного відпочинку грає вирішальне значення для здоров’я людини.

«Вісімдесят відсотків населення мають проблеми зі спиною, які часто появляються або які ускладнюються тим, як вони сплять», – пояснює доктор Хооман Меламед, хірург-ортопед.

Поза зародка.

Ця поза – найпопулярніший спосіб спати: її вважають за краще 4 з 10 чоловік, особливо жінки. Вони в два рази частіше, ніж чоловіки, сплять, згорнувшись клубочком.

І хоча ця поза не викликає хропіння, вона може викликати болі в шиї і спині, зморшки і передчасне провисання грудей. Крім того, якщо ви занадто сильно скручуєтесь всю ніч, ви стискуєте свої легені і діафрагму.

Але у пози є і непередбачена перевага. Лежання на боці в позі зародка позі може бути хорошим вибором для вагітних жінок. Положення покращує кровообіг зростаючого немовляти і перешкоджає тому, щоб матка давила на печінку.

Поза на боці.

Як і поза зародка, бічна поза – це лежання на одній половині тіла, але без скручування. Положення включає в себе упор тулуба або голови на нижню руку.

Сплячий на боці чинить величезний тиск на свої внутрішні органи, такі як шлунок і легені, а також зовнішні частини тіла, такі як плече і рука. Крім того, нерівномірний розподіл ваги може викликати оніміння в частинах тіла, які приймають вагу на себе. М’язи і нерви в нижній частині руки можуть відчувати неприємне відчуття поколювання через обмежений кровотік.

Однією з головних переваг бокового положення є відсутність хропіння. Нові дослідження на тваринах показали, що ця позиція може допомогти уникнути таких станів, як хвороба Альцгеймера або Паркінсона. А ще сон на боці допомагає мозку краще вимивати відходи, які можуть привести до неврологічних захворювань.

Поза на животі.

Якщо ви не страждаєте від апное, вам не варто спати на животі. Хребет і шия викривляються від незручного положення. Ця поза шкідлива для шкіри обличчя і грудей, і забезпечить зморшки, вугри і провисання. З усіх положень, спання на животі вважається найгіршим для здоров’я.

Яка ж найкраща позиція для сну? Експерти кажуть, що це …

Поза на спині.

Вона запобігає болю в шиї, спині і стегні, зменшує кислотний рефлюкс, мінімізує зморшки і зберігає пружність грудей. Єдиний недолік – хропіння, але це недорога ціна за самий здоровий сон.

За матеріалами

You cannot copy content of this page