8 дивовижних речей, які робить ваше тіло, поки ви спите

8 дивовижних речей, які робить ваше тіло, поки ви спите

Ми всі знаємо, що сон має велике значення для здоров’я всього організму. І справа не тільки у відпочинку. Під час сну організм виконує безліч завдань, без яких його робота просто немислима.

Ось 8 речей, які відбуваються з вами щоночі.

Робота мозку – безперервна.

Існують кілька фаз сну – швидкі і глибокі, через які ми проходимо щоночі. І мозок весь цей час працює, посилаючи сигнали м’язам.

Управління спогадами.

Під час швидкого сну мозок стає більш активним, сортуючи спогади і обробляючи інформацію за день. У людини навіть рухаються очні яблука під час цієї фази сну. Саме в цей час вам можуть наснитися сни з вирішенням проблеми, про яку ви думали днем.

М’язи завмирають.

Більшість людей засинають і прокидаються в одній і тій же позі. Під час сну м’язи тіла практично паралізовані. Кора мозку, яка контролює м’язи, ніби «відключається», щоб ви випадково не травмуватися.

Перезавантаження імунітету.

Сон є життєво важливою частиною підтримки імунітету. Під час сну імунна система бореться з інфекціями шляхом вивільнення цитокінів, спеціальних білків.

Дослідження показали, що люди, які постійно погано сплять, більш схильні до хвороб і інфекцій.

Розслаблення нервової системи.

Коли ви спите, нервова система розслаблюється. В результаті кров’яний тиск падає, дихання сповільнюється, а температура тіла знижується. Вона досягає найнижчої точки за кілька годин до пробудження.

Виділяються речовини, які регулюють настрій.

Нейротрансмітери – це молекули, які дозволяють мозку передавати повідомлення між нейронами. Коли рівні нейротрансмітерів не збалансовані, мозок погано працює.

Здоровий сон забезпечує стабільний рівень нейротрансмітерів, підтримуючи мозок в робочому стані.

Оновлення шкіри.

Багато клітин шкіри мають циркадні ритми. Нестача сну може призвести до шкірних захворювань, таких як псоріаз, вугрі та розацеа.

Навіть одна ніч без сну знижує рівень еластичності шкіри. Дослідження також показують, що поганий сон посилює старіння шкіри.

Вироблення гормонів.

Коли ви спите, шишковидна залоза виділяє мелатонін – важливий гормон для контролю сну і біоритму. У той же час рівень кортизолу – основного гормону стресу, що виділяється залозами – знижується.

Організм також виробляє антидіуретичний гормон, який пригнічує бажання піти в туалет вночі.

За матеріалами

You cannot copy content of this page