7 найкращих продуктів для вашої печінки. Їжте їх регулярно, якщо любите жирне

7 найкращих продуктів для вашої печінки. Їжте їх регулярно, якщо любите жирне

Печінка виконує різні важливі завдання. І якщо вона працює погано, це позначається на всьому організмі. Для нормальної роботи печінки не потрібно пити таблетки жменями. Досить включити в раціон певні продукти харчування.

1. Хрестоцвіті овочі.

Брокколі, брюссельська капуста відомі смаком і високим вмістом клітковини. Крім того, вони багаті корисними рослинними з’єднаннями, які захищають печінку від пошкоджень і підвищують рівень ферментів.

2. Грейпфрут.

Грейпфрут містить 2 основних антиоксиданти: нарингенин і нарингин, які допомагають захистити печінку від пошкоджень, зменшуючи запалення. Вони також стимулюють вироблення ферментів, які спалюють жир.

3. Часник.

Дослідження, опубліковане в 2016 році в журналі Advanced Biomedical Research, показало, що споживання часнику знижує вміст жиру і масу тіла у людей.

4. Зелений чай.

Зелений чай допомагає в боротьбі з окислювальним стресом, знижує загальний вміст жиру в організмі і зменшує ознаки хвороби печінки.

5. Горіхи.

Горіхи містять вітамін Е, ненасичені жирні кислоти і антиоксиданти. Ці сполуки запобігають хворобам печінки, зменшують окислювальний стрес і запалення.

6. Червоні і фіолетові ягоди.

Ожина, чорниця, журавлина містять групу сполук, які називаються поліфенолами. Ці речовини допомагають захистити клітини печінки від ушкодження і постачають антиоксидантами, щоб зменшити кількість вільних радикалів.

7. Вода.

Візьміть в звичку пити воду замість солодких напоїв. Ви будете вражені тим, від скількох калорій це врятує вас кожен день.

За матеріалами

You cannot copy content of this page