Спробуйте лягати спати без телефону, пийте вино і часто дивіться в небо

Спробуйте лягати спати без телефону, пийте вино і часто дивіться в небо

Досвідчений нейрохірург Влад Сіуреа із понад 50-річним стажем розповів, що потрібно знати для відпочинку мозку і його стимуляції.

– На роботі я часто стикаюся зі стражданнями пацієнтів – нейрохірурги лякають їх більше, ніж самі проблеми. І це нормально. Мозок теж потребує відпочинку і уваги, його не так легко контролювати, – пояснює лікар.

У холодні пори року або в період відпустки часто хочеться дозволити собі зайвого: зловживати кавою, багато їсти та пити, чимало часу проводити перед комп’ютером, багато курити (це, звісно, стосується не всіх)…

Професор та нейрохірург пояснює: «Так, мозок ніколи не спить, але треба знайти певні стимули, які допоможуть йому відпочити».

Тому фахівець радить спати без стільникового телефону біля ліжка.

Вранці, зразу після пробудження, корисно одразу пити воду, слухати музику для гарного настрою і розглядати красиві пейзажі, щоб стимулювати зорові центри.

Пийте червоне вино – воно допомагає очистити капілярні судини мозку, проте не переборщіть – надмір алкоголю атакує клітини. Їжте в помірній кількості.

Щоб мозок не став заручником новин – не сидіть довго перед телевізором.
Лікар додає: «Якщо ви курець, влаштуйте собі перезавантаження мозку – раз на тиждень викуріть справжню сигару. І я проти цілої пачки цигарок на день».

Нейрохірург порадив приділяти собі час: купити милу дрібничку, доглядати за обличчям і тілом, частіше перебувати в тиші, упорядковувати думки. Все це позитивно впливає на нейрони.

За матеріалами