Дізнавшись це, я повністю змінила своє ставлення до денного сну!
Більшість з нас звикли спати вночі, а весь день відводити на свої турботи. У суспільстві склалася така думка, що якщо людина любить подрімати вдень, то вона або ледар, або дурень, у якої в житті немає нічого цікавого. Але фізіологи дійшли висновку, що ми повинні спати не один, а як мінімум два рази на добу.
Ми розповімо тобі, чому ж так корисний денний сон і скільки потрібно приділяти йому часу. Твій організм буде дуже задоволений.
Денний сон
Вчені всього світу проводили безліч експериментів, досліджуючи сон людини, і прийшли до цікавого висновку. Найбільш вигідний для самопочуття і робочого стану режим – це двогодинний сон посеред дня і короткий чотиригодинний нічний сон. Ясна річ, що при нашому ритмі життя важко виділити 2 години вдень. Тому оптимальним варіантом є 6-8 годин нічного сну і від 15 хвилин до 1 години денного.
У деяких країнах практикується виділяти посеред робочого дня 20 хвилин для того, щоб працівники могли подрімати. Така методика здорово підвищила продуктивність праці, адже денний сон дуже корисний для організму.
КОРИСТЬ ДЕННОГО СНУ
1. Денний сон може поліпшити твій настрій на весь день. Він може різко збільшити в організмі кількість серотоніну, який відповідає за відчуття щастя. Це дозволить тобі відчувати себе спокійно і впевнено.
2. Доведено, що денний сон збільшує твою здатність керувати інформацією, що надходить. Якщо у тебе дуже напружений день, то перед прийняттям важливого рішення краще трохи подрімати. Так ти зможеш краще аналізувати ситуацію.
3. Ефект сорокахвилинного денного сну можна порівняти з вживанням 200 мг кофеїну. Сон допоможе не тільки підбадьоритися, але і максимально підвищити пильність.
4. Відомо, що Леонардо да Вінчі міг кілька разів подрімати протягом дня і звести до мінімуму сон вночі. Можна прийти до висновку, що при такому способі життя різко зростає творчий потенціал. Це може бути пов’язано із загостренням почуттів, що з’являється у добре відпочившої людини.
5. Доведено, що хороший відпочинок сприяє загостренню пам’яті. Після сну протягом робочого дня, ти будеш краще запам’ятовувати важливу інформацію.
6. Якщо ти дозволиш своєму організму подрімати трохи протягом дня, це підвищить чуттєве сприйняття майже так само, як після сну протягом усієї ночі. Ти зможеш краще розрізняти те, яка звучить музика або яка їжа на смак.
7. Денний сон береже тебе від стресу. Дрімота дозволяє організму активувати гормони росту і значно зменшити рівень кортизолу – гормону, пов’язаного з тривогою, набором зайвої ваги і діабетом.
Не шкодуй трохи часу на денний сон. Адже ти нічого не втрачаєш, а інвестуєш в свою працездатність і гарний настрій.