5 речей, які не варто робити відразу після їжі
Багато хто з нас живуть в умовах постійного дефіциту часу, і це не може не позначатися на нашому розпорядку дня. Щоб вчасно встигнути на роботу, ми швидко запиваємо сніданок чаєм і біжимо в душ – нешкідливі, на перший погляд, речі. Ми вирішили розібратися, з чим саме не варто поспішати після їжі і чому.
Купатися
Коли ми приймаємо душ або ванну, температура нашого тіла трохи збільшується, і щоб цьому протистояти, організм відправляє до шкіри трохи більше крові, ніж зазвичай. Це може порушити травний процес і уповільнити засвоєння їжі. В ідеалі починати водні процедури варто через 30 хвилин після їди.
Пити чай
Чашечка гарячого чаю після їжі для деяких – невід’ємна частина прийому їжі. Але дослідження показують, що цей нешкідливий напій перешкоджає засвоєнню заліза – мікроелемента, який грає дуже важливу роль в організмі людини. Тому протягом години після їжі від вживання чаю варто утриматися людям, що страждають нестачею заліза, дітям і вагітним жінкам.
Дорослим краще випити чашку кави, який, навпаки, не рекомендується пити натщесерце, або обмежитися склянкою води.
Спати
Міф про те, що їжа перед сном є прямою причиною утворення зайвої ваги, вже давно розвіяний. Але заперечувати решті шкоду від цього явно не варто. Сон на повний шлунок заподіює масу незручностей, як, наприклад, виникнення печії, відрижки і підвищення кислотності. До того ж доведено, що регулярний сон відразу після обіду або вечері підвищує ризик розвитку інсульту.
Фахівці сходяться на думці, що лягати спати варто не раніше, ніж через 2 години після їжі.
Займатися спортом
Наскільки привабливою б не здавалася ідея гарненько підзарядитися і відразу відправитися на тренування, робити це експерти не радять. Навантаження на повний шлунок можуть спричинити неприємні відчуття у вигляді гикавки і нудоти, а також більш серйозних наслідків у вигляді підвищеної травмонебезпечності і судом.
Якщо вам все-таки не терпиться «розтруситися» після їжі, краще обмежитися спокійною прогулянкою, а до повноцінних занять приступати не раніше, ніж через 2 години.
Курити
Під час активного травного процесу задіяні практично всі системи нашого тіла. У цей момент нікотин буде поглинатися з подвійною силою, таким чином значно збільшуючи і шкідливі наслідки. До того ж доведено, що тютюн може блокувати процес засвоєння вітамінів і мінералів, в тому числі кальцію і вітамінів C і D, зводячи нанівець ефект навіть від самого здорового прийому їжі.
Звичайно, від куріння краще відмовитися повністю. Але якщо ви постійно курите і пообідня сигарета все ж неминуча, дайте своєму організму після їжі хоча б 20 хвилин без тютюну.