Все ще вважаєш, що чим більше води ти п’єш, тим краще? Ось до чого може призвести це правило…

Все ще вважаєш, що чим більше води ти п’єш, тим краще? Ось до чого може призвести це правило…

Коли ми чуємо словосполучення «здоровий спосіб життя», перше, що спадає на думку, – нескінченна вівсянка вранці, літри води і відмова від улюблених продуктів. Звичайно ж, картинка не дуже сприяє міняти своє життя. Але дієтологи всього світу закликають відмовитися від застарілих правил! Не потрібно виснажувати свій організм – це точно не піде йому на користь.

5 міфів про здоровий спосіб життя

Ситний сніданок, основа якого – вівсянка

У кожної людини свої власні біоритми і різна потреба в їжі відразу після пробудження. Ситний гарячий сніданок може тільки нашкодити людині, організм якої ще до кінця не прокинувся, тому краще з’їсти щось легке, а більш поживні продукти відкласти до полудня або обіду.

Повна відмова від солодкого

Глюкоза необхідна людині для гарної роботи мозку, тому кілька кубиків шоколаду або солодкий фрукт підуть вам тільки на користь. Інша справа, що неконтрольоване поглинання цукру викликає цукровий діабет. Все повинно бути в міру!

Сирі фрукти і овочі корисніші заморожених

У заморожених продуктах зберігається до 70% корисних речовин, а ось в свіжих вони весь час руйнуються. Крім того, сирі фрукти і овочі в холодну пору року обробляють різними хімічними засобами, щоб зберегти їх товарний вигляд. Так що заморожені плоди принесуть більше користі.

Мінімум 2 літри чистої води в день

Людині дійсно потрібно вживати 30 мл рідини на 1 кг ваги. Інша справа, що з них чиста вода повинна становити хоча б 3 склянки, а все інше можна замінити несолодким чаєм або кавою і не заливати в себе воду через силу – це може бути чревате набряком і порушенням роботи внутрішніх органів.

Не запивати їжу

Вода нібито буде розбавляти шлунковий сік. Насправді це робити можна, а якщо їжа суха – навіть потрібно. Не забувайте прислухатися до свого організму – ніхто не підкаже вам ваші потреби краще, ніж він.

За матеріалами