Ефективні способи схуднути без напруги або голодування
Не пийте нічого, крім води
Вода протягом усього дня, а не солодкі напої, такі як сік або солодкі кавові напої, допоможуть вам вгамувати тягу, пробити вас через цей денний спад. Цукор токсичний для вашого організму і викликає захворювання і збільшення ваги. Скорочення солодких напоїв скоротить сотні порожніх калорій, плюс ви отримаєте додаткові переваги від повної гідратації!
Розтяжка по 5 хвилин щоранку
Розтягуватися і практикуватися в глибокому диханні, перше, що потрібно вранці, і корисно для вас, як фізично, так і розумово. Стрес є одним з найбільших факторів, що сприяють збільшенню ваги, ожирінню і майже кожної хвороби, тому щоранку у вас буде всього 5 хвилин, щоб зосередитися на собі, і ви залишитеся на одному рівні і налаштуєте вас на більш низький стрес.
Виходьте з автобуса раніше
Додавання більшої кількості ходьби до вашого дня надзвичайно корисно для вашого здоров’я і призводить до легкої втрати ваги. Виходьте з транспорту на кілька зупинок раніше в обох напрямках, це змусить вас додати від десяти до двадцяти додаткових хвилин активності в свій день. Прогулянка до і після роботи, навіть якщо вона коротка, також є фантастичною для зняття стресу.
Використовуйте маленьку тарілку
Дослідження показують, що, коли люди їдять з маленької тарілки, вони їдять менше. Коли ваша їжа складається на меншу тарілку, це дає ілюзію більшої їжі.
Їжте повільніше
Покладіть телефон, закрийте свій ноутбук, сповільніть роботу і зосередьтеся на їжі, яку ви їсте. Перенесіть кожен укус повністю і подумайте про те, що ви дегустуєте: аромат, вид – використовуйте всі свої почуття! Вам не тільки сподобається ваша їжа, але і ви будете менше їсти.