6 порад кардіолога як правильно пити воду
У спекотні дні, коли не всі відчувають себе ідеально, не вщухають суперечки навколо того, скільки ж потрібно пити води в день для того, щоб знизити ризик виникнення проблем зі здоров’ям. Послухайте що радять на цю тему кардіологи.
Так що і скільки ми будемо пити? Два літри на добу або стільки, скільки хочеться? Звичайну воду або чай?
Лікарі відзначають, що важливо не тільки кількість води, яку ви вживаєте, особливо в літню погоду, але і час, в який ви це робите.
По-перше, для здоров’я потрібно пити додатково тільки чисту воду, без цукру і добавок. Кава, до якої ми так звикли, виводить досить багато рідини з організму, тому влітку його слід вживати поменше. Чай чудово тонізує, але все ж і він містить кофеїн, що дає нам той же “кавовий” ефект в плані втрати рідини.
А ось і кращий час, коли вам просто необхідно випити воду. Дві склянки чистої води пийте відразу ж, як встанете з ліжка вранці. Вода змусить всі системи вашого організму прокинутися і м’яко включитися в роботу.
По склянці води за півгодини перед прийомом їжі. Це активізує ваш шлунок і кишечник і допоможе їм підготуватися до травного процесу.
Стакан води на ніч, перед тим, як лягаєте спати. Вона заповнить ту рідину, яку ви втратили за день, і знизить ризик виникнення серцевого нападу, які часто відбуваються вночі.
У сумі вийшло трохи менше двох літрів, але, в цілому, для гарного самопочуття середньої людини цього достатньо. Якщо ж у вас є серйозні серцеві або ниркові патології, і лікарі обмежили вам прийом рідини, обов’язково дотримуйтесь їх рекомендацій.