7 продуктів, які зміцнюють нервову систему, активізують мозок і кровообіг

7 продуктів, які зміцнюють нервову систему, активізують мозок і кровообіг

Особливо важливо зрозуміти, що, якщо ми постійно без адекватного відпочинку, зі стресом, без фізичних вправ, а також вживаємо багато цукру і вуглеводів і т. д., то наш організм піддається підвищеному ризику розвитку хвороб.

Ідея полягає в тому, щоб переглянути свій спосіб життя в цілому: є продукти харчування, які забезпечують нам стратегічно важливі поживні речовини. І в той же час включити позитивні звички в свій спосіб життя. Особливо такі як фізичні вправи і хороший сон. А також вживання великої кількості води і фруктів (особливо яблук) і т.д.

Рекомендується доповнити своє харчування продуктами, які допомагають краще відпочивати, зменшити стрес і мати нервову систему в хорошому стані.

Особливо варто звернути увагу на ці сім продуктів, які рекомендується їсти кожен день:

1. Продукти багаті жирними кислотами: особливо зелені овочі (шпинат, брокколі, з високим вмістом вітаміну В і фолієвої кислоти), оливкова олія, лляне насіння, горіхи.

2. Мінерали: висівки, овес, темний шоколад (гіркий) хорошої якості, насіння кунжуту, Чіа, кіноа, гарбузове насіння і соняшник, чорна квасоля.

3. Трав’яні чаї: ромашка, зелений чай з м’ятою, розмарин, евкаліпт, валеріана і ін.

4. Бджолиний пилок: через високий вміст вітаміну В.

5. Продукти, багаті магнієм: шпинат, банан, рис, сочевиця, мигдаль і гарбузове насіння.

6. Часник: його антиоксидантна сила допомагає боротися з хворобами, які впливають на нервову систему. В результаті запобігаючи передчасному старінню мозку. Рекомендується щодня вживати 1-2 зубчики часнику щодня. Для усунення неприємного запаху з рота можна жувати листя петрушки або м’яти або гвоздику.

7. Корінь хрону і гірчиця: володіють термогенними властивостями, які прискорюють обмін речовин. В результаті покращують живлення клітин всього організму. Регулярно вживайте всього 1 чайну ложку в день під час їжі. Ви помітите результати вже через 10-15 днів!

За матеріалами