Болі в спині і суглобах можуть бути від дефіциту цього вітаміну. Ось чому

Болі в спині і суглобах можуть бути від дефіциту цього вітаміну. Ось чому

Як правило, проблеми з суглобами – це результат процесу старіння. Однак біль суглобах може виникнути і у молодих – в результаті дефіциту деяких вітамінів. Згідно з останніми дослідженнями, болі в суглобах можуть бути пов’язані з нестачею вітаміну D. Його дефіцит призводить до серйозних наслідків – аж до артриту.

Ось чому так важливо знати, якими симптомами супроводжується нестача вітаміну D в організмі. Людина відчуває втому, загальну слабкість, біль в кістках, вона часто хворіє.

Велика частина людей не відчуває цих симптомів. Щоб отримати точний результат, зробіть аналіз крові в лабораторії. Оптимальна концентрація вітаміну D в крові – 40 – 70 нг / мл.

Ось експрес-тест, який допоможе вам визначити брак вітаміну D в організмі: натисніть пальцями на грудну клітку. Якщо відчуєте біль майже відразу, значить, пора здати тест на рівень вітаміну D.

Щоб хоч якось допомогти організму синтезувати цей життєво важливий вітамін, кожен день проводьте на сонці не менше 10-15 хвилин.

Взимку це проблематично зробити, тому вживайте в їжу певні продукти: яєчний жовток, тунець, гриби, лосось, сардини, скумбрію, риб’ячий жир, свіжі молочні продукти, сир, йогурт, яйця і гриби.

Третім джерелом вітаміну D є високоякісні харчові добавки, які рекомендується вживати з жовтня по квітень.

Вітамін D дуже важливий для кісток і суглобів – він допомагає засвоюватися кальцію і фосфору, він також бореться з раковими клітинами, стимулює вироблення інсуліну, підвищує імунітет.

Згідно з останніми дослідженнями, вітамін D запобігає розвитку діабету, розсіяного склерозу і ревматоїдного артриту.

За матеріалами