Знизити холестерин і очистити судини, допоможуть ці недорогі й доступні продукти

Судинні захворювання – це найчастіша причина інсультів і проблем з серцем. Від атеросклерозу уражаються стінки важливих артерій, утворюються відкладення і порушується потік крові.

Якщо пояснити простими словами – холестерин, коли його рівень підвищений, починає відкладатися на стінки кровоносних судин, то що називають “холестеринові бляшки”. Вони звужують просвіт судин і кров не може нормально циркулювати.

Все це призводить не тільки до розвитку серцевих, судинних захворювань і тромбозу. Кров постачає внутрішні органи і мозок киснем і живильними речовинами. При їх нестачі, природним чином їхня робота порушується і починають розвиватися різні нездужання.

Запобігти цьому і зберегти здоров’я судин і всього організму можна. Для цього потрібно, регулярно проходити обстеження у лікаря і включити в своє щоденне меню продукти знижують рівень холестерину і сприяють розчиненню його відкладень в судинах.

Які продукти знижують холестерин і очищають судини?

1) Риба

Є більш цінні і дорогі види риби, але в цілому вона корисна вся. В її м’ясі містяться мінерали, амінокислоти і поліненасичені жирні кислоти Омега-3, Омега-6, Омега-9. Наш організм не здатний їх виробляти в потрібній кількості, ми отримуємо їх з різних джерел їжі.

Це важливо, тому що вони нормалізують рівень холестерину і виводять його, а в комплексі з мінералами ще й зміцнюють стінки судин. Покращують метаболічні процеси, зміцнюють здоров’я нервової системи, підвищують міцність кісток. Риба обов’язково повинна бути у вашому меню на регулярній основі.

Краще віддавати перевагу жирним сортам риби, наприклад лососю. Бажано їсти відварну рибу або приготовану на пару. До речі сардина зберігає всі корисні речовини і властивості в будь-якому вигляді – це недорого і дуже корисно.

2) Часник

Про його цілющі властивості було відомо ще в Древньому Єгипті. На Русі його також широко застосовували, як ефективний цілющий засіб.

Завдяки унікальному складу з вхідних в нього антиоксидантів, ефірних масел, фітонцидів і вітамінів – часник надає найпотужнішу противірусну, антибактеріальну, протизапальну дію.

Він сприяє зниженню в’язкості крові (розріджує її), розчиненню холестеринових відкладень на стінках судин і зниженню його рівня в крові.

3) Розторопша

Медицина давно визнала і широко використовує цю рослину для виготовлення препаратів, щоб очищати організм, печінку і відновлювати її клітини. Крім цього, антиоксиданти в складі розторопші активують омолодження клітин, очищають кров і знижують рівень холестерину.

4) Зелений чай

У складі цієї унікальної рослини кілька сотень активних корисних компонентів і їх сполук.

Якісний зелений чай надає надає дуже сприятливий вплив на здоров’я, зміцнюючи його, сприяючи лікуванню від багатьох хвороб і омолоджує організм.

Він виводить токсичні сполуки, нормалізує тиск і рівень цукру, чистить судини і зміцнює стінки, роблячи їх більш еластичними. Досить пити протягом дня пару чашок свіжозвареного зеленого чаю.

5) Корінь імбиру

Імбир можна використовувати в будь-якому вигляді, свіжим або моленим. Досить іноді додавати його в страву або робити напій (чай) з додаванням цієї прянощі.

До його складу входять амінокислоти, ефірні масла і вітаміни, які активують кровообіг, метаболізм, очищають судини і розчиняють атеросклеротичні бляшки. Дуже смачна і корисна пряність.

На закінчення

Це звичайно далеко не повний перелік корисних продуктів. Сюди ж можна віднести свіжі фрукти, овочі, авокадо, свіжу зелень. Вони повинні бути в нашому харчуванні не тільки по сезону, а протягом всього року.

Щоб зберегти здоров’я судин і контролювати рівень холестерину, обов’язково проконсультуйтеся у лікаря, який допоможе підібрати найбільш потрібні для вас продукти і облік можливих протипоказань.