7 звичок, через які ми стрімко старіємо. Позбавтесь від них!

У житті кожної людини були такі переживання і навантаження, після яких організм ставав дещо слабшим і старішим, ніж був. Цього не уникнути, і кожна подібна річ може бути ще і уроком або переломною подією. Інша справа – звички, які систематично шкодять організму і з кожним роком старять тіло і дух немов на кілька років.

Давайте дізнаємося, що це за звички і як можна уникнути неприємних наслідків.

1. Куріння молодість не збереже

Вже давно ні для кого не секрет, що куріння завдає непоправної шкоди нашому здоров’ю. Однак ті дівчата і юнаки, які починають палити в ранньому віці, щоб здаватися старшими, повинні бути готові: не відмовляючись від цієї звички, незабаром вони будуть виглядати набагато старшими бажаного, а особливо сумно буде спостерігати швидкість старіння тоді, коли, навпаки, захочеться виглядати трохи молодшими.

Тисячі токсинів, що містяться в сигаретах, пригнічують імунну систему, вносять зміни в ДНК і приносять безліч вікових проблем, таких як старіння і зміна кольору шкіри, зморшки, проблеми з волоссям, зубами і нігтями.

Доброю новиною можна вважати те, що своєчасна відмова від куріння в більшості випадків дозволяє відновити здоровий зовнішній вигляд і позбутися від шкоди, заподіяної організму.

2. Бути безкоштовним додатком до дивану шкідливо

Численні дослідження вчених ще багато років тому підтвердили, що лежачий спосіб життя і більше половини дня, проведеного на дивані, завдають непоправної шкоди здоров’ю і молодості тіла. Єдиним виходом може стати регулярна фізична активність – хоча б 150 хвилин помірних або 75 хвилин активних фізичних вправ в день допоможуть уникнути передчасного старіння м’язів.

3. Занадто довго дивлячись в екран телевізора, одного разу можна побачити в ньому своє постаріле відображення

Якщо ж час лежання на дивані ще і проводиться перед телевізором, комп’ютером або будь-яким пристроєм, страждають ще й пам’ять, мозкова активність і розумові здібності.

На щастя, проблема молодості розуму є найбільш легко розв’язуваною – досить усього лише знайти собі нові способи отримання інформації та незвичного мислення, наприклад, читання нових книг, вивчення мов, малювання, прикладне мистецтво або спроба освоїти страви іноземної кухні швидко відновлять роботу мозку.

4. Медитація – шлях до вічної молодості

Раніше цим чарівним способом відновлювати гармонію розуму і тіла могли лише відлюдники і ченці, тепер же кожній людині доступні секрети і техніки медитації. Звичайно, відсутність регулярної медитації не змусить ваше тіло старіти швидше, однак разом з нею молодість організму буде зберігатися набагато довше.

5. Її величність постава

Наш хребет має природну S-образну форму, що дозволяє йому правильно підтримувати і стабілізувати всі функції тіла. На жаль, але в даний час поставі приділяється настільки мало уваги, що нікого не здивує вид людини, яка сутуло шкандибає по вулиці або під прямим кутом схилилася над своїм столом або комп’ютерною клавіатурою.

З плином часу всі ці похибки приводять до збоїв в організмі, що викликає м’язову напругу, зміщення хребетних дисків і гострі болі в шиї, спині і попереку.

Щоб уникнути цього, під час сидячого положення слід:

• Тримати ноги на підлозі або підставці для ніг.
• Уникати збереження одного положення протягом довгого часу.
• Розслабляти плечі.

А в положенні стоячи:

• Тримати коліна злегка зігнутими, а ноги на ширині плечей.
• Більшу частину ваги перемістити на ступні.
• Тримати плечі відведеними назад, голову прямо і злегка піднесено, спину рівно.

Лежачи:

• Не спати на животі.
• Використовувати твердий і зручний матрац.
• Підтримувати правильне положення тіла подушкою.

6. Музика голосніша – молодість коротша

З роками практично всі люди незмінно відчувають погіршення слуху, проте регулярне прослуховування дуже гучної музики переносить проблеми зі звуковим сприйняттям з 60-70 років на 30-40. Національні інститути охорони здоров’я заявляють, що гучні вибухові шуми, навіть в короткі проміжки часу, можуть пошкодити ваше внутрішнє вухо і викликати втрату слуху.

Відвідування гучних концертів, прослуховування музики в навушниках і розважальна стрільба без захисних засобів – ось найпоширеніші причини ранніх проблем з вухами.

7. В здоровому тілі здоровий сон

Грамотний відпочинок тіла дозволяє уникати не тільки передчасної появи зморшок, вікової пігментації, сухості і пошкодження еластичності шкіри, але ще і попереджати діабет, імунні розлади і ожиріння. Ось кілька порад, які дозволять перетворити сон в справжній відпочинок для тіла, що продовжує молодість:

1. Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час, в тому числі у вихідні дні.

2. Не нехтуйте розслаблюючими ритуалами перед сном: гаряча ванна, прослуховування приємної музики, нанесення нічних кремів або п’ять хвилин м’язової розминки неодмінно підуть на користь.

3. Уникайте довгого денного сну.