6 звичок, які передчасно старять шкіру. Позбавтесь від них!
Старіння – це природний фізіологічний процес, що супроводжується інволюційними змінами в організмі людини. Не варто побоюватися цього природного феномену, адже фактично старіти ми починаємо з самого першого дня нашого народження, а кожен віковий період має свої переваги і недоліки.
Безумовно, дорослішання організму обумовлено переважно генетичними чинниками, проте є ряд речей в нашому повсякденному житті, які також грають значну роль, оскільки вони здатні прискорювати або сповільнювати процес старіння. Давайте зупинимося на них детальніше.
1. Занадто часте умивання
Безумовно, гігієнічні заходи і підтримання чистоти тіла – це необхідність. Однак занадто часте умивання (частіше двох разів на день) порушує секреторну активність сальних залоз і бар’єрну функцію шкірних покривів, що призводить до надмірної сухості і схильності до виникнення зморшок.
2. Часті переживання
Стрес – це завжди сильний удар для організму, оскільки він вкрай негативно впливає на багато аспектів нашого існування. Пошкодження структури ДНК, підвищення артеріального тиску, депривація сну, збільшення рівня глюкози в крові – все це завдає серйозної шкоди як шкірі, так і внутрішнім органам.
3. Використання сонцезахисного крему тільки влітку
Ми звикли використовувати крем від засмаги тільки в спекотні літні дні перед походом на пляж, чи не так? Це в корені невірний підхід. Якщо ви хочете зберегти свою шкіру здоровою і молодою, сонцезахисний крем необхідно використовувати регулярно. Ультрафіолетовий спектр сонячного випромінювання пошкоджує і влітку, і взимку, і в негоду.
4. Надмірний прояв емоцій
Коли ви переживаєте якусь емоційну реакцію і робите певний вираз обличчя, скорочуються певні мімічні м’язи. Постійний рух одних і тих же м’язових волокон призводить до появи зморшок і складок в відповідних зонах лицевої ділянки. Намагайтеся хоча б зрідка контролювати свої емоції і перестаньте хмуритися. А сонцезахисні окуляри позбавлять вас від необхідності жмуритися в сонячні дні.
5. Відвідування солярію
Якщо ви плануєте прожити здорове і повноцінне життя, забудьте про солярії раз і назавжди. Підвищений вплив ультрафіолетового випромінювання – це пряма дорога до передчасного старіння шкіри (поява зморшок, пігментних плям, витончення шкірних покривів). І це далеко не найстрашніше.
Люди, які вперше відвідали солярій до 35 років, збільшують ризик виникнення меланоми на 75%! Меланома – це надзвичайно злоякісна пухлина шкіри, яка дуже швидко прогресує і метастазує. Правда, гарна засмага не варта того.
6. Неправильне харчування
Дослідження показують, що раціон харчування з високим вмістом швидких вуглеводів прискорює процес старіння. Дерматологи нерідко говорять: “Цукор – це отрута для шкіри”. Навпаки, споживання овочів і фруктів, продуктів з високим вмістом білка – це відмінна профілактика вікових змін.
Не слід боятися і жирів, особливо ненасичених жирних кислот (омега-3 і омега-6). Вони забезпечують нормальне функціонування головного мозку, серцево-судинної системи і підтримують здоров’я шкірних покривів.
Таким чином, модифікація способу життя – це один з основних і найбільш ефективних методів профілактики вікових змін організму. Відмовившись від шкідливих звичок і налагодивши режим, ви надовго збережете душу і тіло здоровими!