5 продуктів для імунітету під час спалахів інфекції

На тлі пандемії коронавіруса люди згадують про правила гігієни і намагаються не контактувати з натовпами. Але це не все, що ми можемо зробити. Правильне харчування допомагає зміцнити імунну систему, щоб убезпечитися від можливої ​​зарази.

Багато наукових досліджень підтверджують, що різноманітне і корисне харчування – краща профілактика хвороб. А продукти, які зміцнюють імунітет, цілком доступні будь-кому. Звичайно, вони не допоможуть вилікуватися, якщо ви все ж заразитеся, але профілактика завжди краща за лікування!

Ось 5 таких продуктів:

1. Цибуля і часник.

Сильний запах і дивно потужні імуностимулюючі властивості цибулі і часнику надає з’єднання сірки. Часник проявляє значну антибактеріальну активність навіть проти стійких бактерій. Часник і цибуля також мають противірусну, протигрибкову дію.

2. Йогурт.

Найкорисніший – натуральний йогурт з «живими лактобактеріями», наприклад грецький. Ці бактерії стимулюють імунну систему і таким чином допомагають їй боротися з хворобою. А ще йогурт – відмінне джерело вітаміну D.

3. Цитрусові.

Лимони, грейпфрути, апельсини і лайми містять багато вітаміну C, що зміцнює імунну систему і допомагає швидше позбутися від симптомів застуди. Вважається, що він стимулює вироблення лейкоцитів, а це – ключ до боротьби з інфекціями.

4. Червоний перець.

Не тільки цитрусові містять вітамін С. Більш того, в червоному перці його в два рази більше, ніж в апельсинах! Він також багатий бета-каротином, який допомагає зберегти очі і шкіру здоровими.

5. Імбир.

Імбир – ще один продукт, що допомагає при застуді. Він зменшує запалення і знімає біль в горлі, позбавляє від нудоти, освіжає і бадьорить. Відповідно до недавніх досліджень, імбир здатний зменшити хронічну біль і привести в норму рівень холестерину.