10 продуктів, які ви повинні щодня вживати для того, щоб ваші артерії залишалися чистими!

10 продуктів, які ви повинні щодня вживати для того, щоб ваші артерії залишалися чистими!

Чи знаєте ви, що гіпертонія і високий рівень холестерину є двома основними факторами, що впливають на засмічення артерій?

Артерії – це судини, які переносять киснево-щільну кров від серця до всіх органів тіла. Здорова артерія сильна, еластична і гнучка. Прогресивне засмічення артерій – це стан, відомий як атеросклероз, і є основною причиною серцево-судинних захворювань, включаючи серцеві напади, інсульти і захворювання периферичних судин.

Що змушує ваші артерії засмічуватись?

Атеросклероз визначається як затвердіння або потовщення артерій. Що дозволяє крові нормально текти, це тонкий шар ендотеліальних клітин. Але є кілька факторів, які можуть пошкодити ці клітини, включаючи вільні радикали, підвищені рівні гомоцистеїну, клітини тромбоцитів і дефіцит вітаміну С.

Бляшка буде накопичуватися, коли певні речовини не зможуть вийти з атеросклеротичного ураження. Ці жири включають токсичні метали, клітинні відходи, холестерин, кальцій і жир.

Хоча реальна причина забитих артерій залишається неясною,  дані свідчать про те, що атеросклероз являє собою складний стан, який може початися в дитинстві і розвиватися разом з дорослішанням. Відомо, що такі фактори, як діабет типу I, діабет типу II, резистентність до інсуліну, куріння і гіпертонія, шкідливі для артерій.

Ось кілька добре вивчених продуктів, які можуть повністю очистити ваші артерії

Куркума

Ця популярна пряність містить куркумін, інгредієнт з потужними кардіозахисними властивостями. Вважається, що екстракт куркуми допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і накопичення бляшок в артеріях.

Згідно з дослідженням 2011 року, опублікованому в журналі Molecular Nutrition & Food Research, куркума знижує рівень холестерину і пригнічує ранні атеросклеротичні ураження навіть краще, ніж ловастатин, що знижує рівень холестерину.

Часник

Було науково доведено, що часник допомагає запобігти серцевим захворюванням, уповільнює атеросклероз і знижує рівень артеріального тиску. Як показано в дослідженні 1999 року, опублікованому в журналі Atherosclerosis, часник досить ефективний в запобіганні накопичення бляшок в артеріях.

Ще одне дослідження в 1999 році показало, що часник знижує ризик серцевого нападу та інсульту більш ніж на 50%. В кінцевому підсумку в огляді 1997 року, опублікованому в журналі «Nutrition», було виявлено, що часник відмінно працює, коли мова йде про запобігання і лікування атеросклерозу.

Імбир

Імбир відомий своїми потужними антиоксидантними і протизапальними властивостями. Він містить гінгерол і шооаоли, обидва з яких є потужними серцево-захисними сполуками. Дослідження 2000 року, опубліковане в Journal of Nutrition, показало, що екстракт імбиру має здатність знижувати рівень холестерину і тригліцеридів у крові, агрегацію ЛПНЩ.

Каєнський перець

Каєнський перець містить капсаїцин, речовина, яка, природно, знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Це також може знизити ризик серцевого нападу та інсульту, а також поліпшити кровообіг.

Лимон

Цей цитрусовий плід багатий вітаміном С, який, знижує загальний холестерин, пригнічує агрегацію тромбоцитів, зменшує запалення і підсилює артерії.

Кориця

Кориця зменшує різні фактори ризику, пов’язані з атеросклерозом і серцевими захворюваннями. Згідно з дослідженням 2003 року, опублікованому в журналі Diabetes Care, грам, три грами або шість грамів кориці в день можуть знизити рівень холестерину ЛПНЩ, загальний холестерин, тригліцериди і глюкозу у діабетиків.

Лляне насіння.
Насіння льону допомагають очищати артерії завдяки високому вмісту волокон. Вони також содержатт омега-3-кислоту, яка допомагає зменшити як кров’яний тиск, так і запалення. У дослідженні 1997 року лляне насіння зменшило розвиток атеросклерозу аорти на 46% у кроликів.

Ферментована капуста.

Згідно з дослідженням 2007 року, кімчі (пробіотичний рецепт з ферментованої капусти і гарячого перцю) містить сполуки, які запобігають розвитку атеросклерозу аорти з високим вмістом холестерину. Крім того, було показано, що ферментована капуста руйнує хімічні речовини, такі як інсектицид хлорпіріфос і бісфенол А.

Насіння кунжуту.

Регулярне споживання насіння кунжуту допомагає запобігти прогресуванню атеросклерозу. Згідно з дослідженням 2006 року, опублікованому в Журналі лікарської їжі, жировий зміст в кунжутній олії допомагає пригнічувати утворення атеросклерозу, рівні холестерину ЛПНЩ, холестерину в крові і тригліцеридів у мишей.

Гранатовий сік.

Гранат сповнений бромистоводневою кислотою, яка допомагає очищати артерії природним шляхом і боротися з атеросклерозом. Він містить багато корисних для здоров’я поживних речовин, таких як селен і магній. Згідно з дослідженням 2009 року, вживання 240 мл гранатового соку в день протягом 18 місяців значно сповільнило прогресування захворювання сонної артерії.

За матеріалами

 

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!