10 корисних продуктів, які очистять організм природним способом
Більшість людей живуть в швидкому темпі, і у вічному поспіху часу на здорове харчування майже не залишається. В результаті ми бездумно набиваємо шлунок шкідливою їжею, яка перевантажує і інші наші органи. Навіть якщо зараз такий підхід здається виправданим, одного разу подібна поведінка з тілом неодмінно дасть про себе знати.
Ми склали список корисних продуктів, які кожна людина може з легкістю включити в свій постійний раціон. З їх допомогою ви природним чином позбавите тіло від щоденної порції токсинів. Які з них вже є у вашому меню?
10. Буряк
Даний коренеплід багатий залізом, кальцієм і антиоксидантом бетаїном – це рослинний пігмент, що надає буряку характерний червоний колір. Бетаїн покращує структуру клітин і відновлює клітини печінки (очисного центру організму). Печінка захищає нас від впливу споживаних токсинів, так що природна допомога цього овоча не буде зайвою.
Порада: приготуйте на пару або відваріть буряк разом з шкіркою, щоб зберегти всі поживні речовини. Запечений або обсмажений буряк відмінно підійде як гарнір. Свіжий коренеплід все частіше використовують для приготування оздоровчих смузі. Можна також додати тертий буряк в салат.
9. Цибуля і часник
Порада: будь-яка детокс-дієта включає в себе обидва цих інгредієнта. Сиру або обсмажену цибулю можна сміливо додавати в салат, а домашня паста з запеченого часнику в поєднанні з корисним крекером стане відмінною очищаючою закускою.
8. Зелень
Зелень темного кольору ефективно очищає травний тракт за рахунок хлорофілу. Цей рослинний пігмент поглинає світло в процесі фотосинтезу, в результаті якого утворюється енергія. Крім того, він здатний нейтралізувати токсини і інші вільні радикали. Він також виводить з організму накопичені важкі метали.
Порада: сучасні продукти містять безліч кислот, так що варто завжди мати на кухні шпинат, капусту, пророщену пшеницю і різну темну листову зелень. Пророщену пшеницю можна додавати в смузі і соки, а зі шпинату виходить дуже смачний суп.
7. Вода з лимоном
Цитрусові – перші помічники для вашого травлення, так як вони багаті вітаміном С і антиоксидантами. Вони активізують ферменти печінки, роблячи токсини водорозчинними, і прочищають кишечник. Таким чином, всі забруднення можна просто вимити з організму водою.
Порада: почніть свій ранок зі склянки теплої води з соком 1 лимона або лайма, додайте дрібку морської солі, трохи меду або кленового сиропу. Випийте на голодний шлунок, щоб зарядитися енергією, поліпшити роботу кишечника і стан шкіри.
6. Насіння і горіхи
Якщо ви не уявляєте свого життя без перекусів, зробіть їх корисними. Завжди тримайте під рукою невеликий пакетик з мигдалем, волоськими горіхами, лляним або соняшниковим насінням.
Регулярне споживання мигдалю дозволяє позбутися від жирових відкладень навколо печінки.
У волоському горісі міститься багато амінокислот аргініну, що допомагає печінці очищати організм від аміаку. Він також корисний для роботи мозку.
Лляне насіння покращує настрій. Мелене лляне насіння забезпечує організм клітковиною, що виводить токсини з кишечника. До того ж ця клітковина знижує апетит і сприяє схудненню.
Соняшникове насіння багате магнієм – мінералом, який регулює кров’яний тиск, серцевий ритм і прискорює ліполіз (процес розщеплення жиру).
5. Йогурт
У йогурті міститься багато пробітиків, які допомагають корисним бактеріям зміцнювати природну мікрофлору, сприяють травленню і поліпшують імунну реакцію організму.
Порада: уникайте знежирених йогуртів або йогуртів з низьким вмістом жиру, так як в них багато цукру. Віддайте перевагу «живим» йогуртам.
4. Чай кульбаби або зелений чай
Кульбаба допомагає печінці фільтрувати токсини і знезаражувати кров, а в зеленому чаї набагато більше антиоксидантів, ніж в чорному чаї, незважаючи на те, що їх отримують з одного і тієї ж рослини. Кофеїн, що міститься в зеленому чаї, має тонізуючий і сечогінний ефект, а також допомагає при здутті, перешкоджаючи затриманню води.
3. Імбир
Імбир – часто використовуваний інгредієнт, що знижує здуття, нормалізує роботу кишечника і виводить з організму відходи і токсини. Він добре допомагає при газоутворення і нудоті, пов’язаної з вмираючими паразитами.
Імбир покращує вироблення шлункового соку, який, в свою чергу, вбиває паразитів і захищає організм від інфекцій. Він змушує травну систему працювати більш ефективно, прискорює метаболізм і допомагає роботі печінки.
Порада: імбир можна використовувати різними способами. Спробуйте пити імбирний чай з медом і лимоном або включати його до складу смузі, салатів, супів і інших страв.
2. Морква
Морква багата глутатіоном і є одним з найпотужніших очищувальних овочів. У ній також міститься багато бета-каротину і вітаміну А. Морква допомагає роботі серцево-судинної системи і покращує стан імунітету в цілому.
Порада: один із способів очищення організму полягає в тому, щоб не їсти оброблену їжу протягом 1-2 днів. Налягайте на моркву та інші сирі овочі і пийте свіжі овочеві соки кілька разів на день: так ви позбудетеся від безлічі токсинів. В ідеалі включіть в своє детокс-меню зелений або кульбабний чай.
1. Огірки
Чомусь огіркам рідко віддають належне, хоча це вкрай корисний овоч. Одна з його переваг – це детокс організму за рахунок підтримки роботи травного тракту і очищення печінки. Огірки живлять нас водою і служать природним сечогінним засобом, дозволяючи тілу вимивати токсини з крові і кишечника.
Порада: огірки також знижують газоутворення і позбавляють від дискомфортної затримки води, так що не зайвим буде з’їсти парочку огірків після вечірнього застілля з алкоголем і солоними закусками.