5 речей, які відбудуться з вашим тілом, якщо з’їдати 1 яйце в день
Ми звикли чути про те, що яйця – важкий для печінки продукт, багатий на холестерин. Багато людей навіть повністю виключають їх з раціону, піклуючись про своє здоров’я!
Сьогодні дослідження дієтологів підтверджують: яйця необхідно вживати в їжу всім. Тільки люди, які страждають на діабет і алергією, повинні обмежувати себе. Для інших цей продукт – безцінний! Я обов’язково включаю яйця в своє щоденне меню, і ось чому …
1. Яйце – легкозасвоюваний продукт
Яєчний білок засвоюється організмом на 98% відсотків. Це відмінний будівельний матеріал для нових клітин. Важливо їсти яйця для зростання м’язової маси і її підтримки на належному рівні.
Вживання 1 яйця в день допомагає схуднути. Поживний білковий продукт сприяє швидкому насиченню, зниження апетиту і хорошому метаболізму. Особливо корисно їсти яйця на сніданок! Це допоможе вашому організму контролювати гормон голоду грелін, не переїдати і відмінно себе почувати.
2. Яйця багаті вітамінами
Яйця мають в своєму складі цілий набір корисних вітаміном. В одному яйці можна виявити вітамін А – 5% від добової норми і вітамін D – 10% від добової норми. Фосфор, залізо, цинк, йод, ретинол, рибофлавін – всі ці мікроелементи присутні в яйцях.
Якщо ви з’їдаєте 1 яйце щодня, можете не турбуватися про здоров’я очей: антиоксидант лютеїн убезпечить очний м’яз від вікової дегенерації, а вітамін А врятує від «курячої сліпоти» в темну пору доби.
3. Яйця захищають від остеопорозу
Варене яйце – гарантія того, що твої кістки будуть міцними. Проблема крихких кісток болюча для багатьох людей, особливо для жінок за 40. Варто убезпечити себе, щоб в майбутньому не мати зайвого клопоту зі здоров’ям!
4. Яйця зміцнюють мозок
У складі яєць присутній холін – суперпродукт для мозку! Він допомагає поліпшити пам’ять, творче мислення, швидку реакцію на подразники. Для працівників розумової праці ця їжа просто незамінна!
Якщо у дитини після 3 років немає алергії, дуже важливо забезпечити її 1 яйцем в день для правильного розвитку мозку і формування здорового гормонального фону.
5. Яйця знижують ризик виникнення атеросклерозу!
Після вживання яйця в їжу рівень холестерину не підвищується в крові! Холестерин в яйцях урівноважений в них фосфатидами (сполуками, схожими на лецитин). Фосфатиди перешкоджають виникненню атеросклеротичних бляшок в судинах.
Краще вживати варені яйця, без вершкового і оливкового масла. Це на 100% убезпечить вас від виникнення проблем з печінкою.
Зверніть увагу: тонка шкаралупа яєць говорить про знижену харчову цінність продукту. Але колір шкаралупи не показник користі яйця, як прийнято вважати!
Якщо ви нечасто їсте яйця, варто змінити стан речей. Страви з яєць готуються швидко, а позитивний вплив їх на весь організм не викликає сумнівів! 1 яйце в день створить диво з вашим здоров’ям.