7 обманних прийомів для мозку, щоб скинути вагу
У процесі схуднення важливу роль відіграє не тільки правильне харчування, регулярні заняття спортом, а й думки.Наш мозок влаштований дуже цікаво, його можна обдурити, знаючи, як це робити.
Прийоми для мозку будуть Вам допомагати худнути – всередині запускаються метаболічні процеси, завдяки яким вага буде йти швидше.
Повноцінний сон
Здоровий, повноцінний сон відіграє важливу роль в схудненні, адже якщо Ви спите, то точно не їсте.
Порушення сну негативно відбиваються на стані всього організму і провокують гормональний дисбаланс. Як наслідок цього – швидкий набір ваги.
У процесі схуднення обов’язково приділіть належну увагу питанню сну – відпочивати Ви повинні багато і повноцінно, щоб допомогти своєму організму.
Ігри смаку
Як правило, ми швидко звикаємо до сполучень одних і тих же продуктів. Всі смакові нюанси добре знайомі.
Дієтологи рекомендують внести в звичне блюдо всього 1 новий компонент, щоб пішла реакція організму. Такий прийом дозволить Вам зменшити звичну для себе порцію, але Ви все одно будете відчувати насичення.
У процесі схуднення обов’язково необхідно експериментувати зі смаками – це піде тільки на користь.
Правильне дихання
Варто пам’ятати, що правильне дихання – запорука успішного схуднення. Людина, яка правильно дихає, запускає всі метаболічні процеси в організмі, нормалізує роботу всіх органів, систем.
У китайській дієтичній системі особливе місце відведено методиці дихання, згідно з якою необхідно робити 2 вдихи грудьми і 2 вдихи животом.
Невеликі порції
Психологи з Онтаріо встановили, що навіть звичний посуд впливає на те, яку порцію з’їдає щодня людина за сніданком, обідом, вечерею.
Підсвідомо людина намагається виміряти порцію за розміром тарілки. Чим менший посуд, тим швидше в мозок надійде сигнал про насичення організму.
Користь холодних процедур
Алоїс Шпектрас – відомий доктор, що вивчає, як низькі процедури впливають на метаболічні процеси в організмі людини. Він встановив, що активізувати метаболічні процеси складно, проводячи щодня 30 хвилин при температурі 15-19 градусів.
Водний баланс
Про те, наскільки важливо пити воду в процесі скидання ваги, говорять на кожному розі. Хочеться нагадати ще раз, що якщо випивати по 500 мл води перед прийомом їжі, то кількість вживаної їжі зменшується, і за пару тижнів можна позбутися від 2 кг.
Гаряча вода
Двома біологами з університетів Лестера і Лафборо було проведено дослідження, яке показало, що якщо 1 годину провести у ванній з температурою води 40 градусів, то рівень цукру прийде в норму. Такого ж результату можна досягти, якщо провести годину на велотренажері.