10 бюджетних продуктів, які уповільнюють старіння шкіри
«Ми є те, що ми їмо» – колись сказав Гіппократ. І він був абсолютно правий, адже харчування має великий вплив на наше здоров’я і зовнішній вигляд. Люди, які споживають корисну їжу, відчувають себе прекрасно і виглядають дуже молодо. Ви напевно скажете: «У них грошей повно, тому можуть собі дозволити». Ми хочемо зауважити, що це не зовсім так. Суперфуд можуть бути доступними і смачними.
Ми підготували для вас список з 10 бюджетних продуктів, які не тільки наповнять ваш організм вітамінами, але і сповільнять старіння шкіри!
1. Чорний шоколад
Сюрприз! Чорний шоколад дійсно чудово впливає на шкіру. Завдяки високому вмісту антиоксидантів він перешкоджає втраті вологи в епідермісі, а також очищає організм. Цей продукт здатний захищати шкіру від негативного впливу сонця. Радує те, що він не викликає появу акне. Головне – правильно вибрати шоколад. Він повинен містити від 76% какао і мінімум цукру, а ще краще – його корисний замінник.
2. Виноград
Виноград містить ресвератрол, який є сильним антиоксидантом, що уповільнює процес старіння шкіри. Додавайте цей Суперфуд в смузі і перекушуйте ним час від часу.
3. Горіхи
Косметологи називають горіхи продуктом вічної молодості. Звичайно, це твердження трохи перебільшено, але зерно правди в ньому є. Цей корисний перекус містить вітамін Е і коензим Q10, які прискорюють процеси регенерації шкіри. 50 г мигдалю, кеш’ю або волоських горіхів – денна норма, яка не дасть поправитися і запобіжить старінню.
4. Помідори
Звичайні помідори також стоять на сторожі молодості шкіри. Вітамін С зберігає її пружною, допомагаючи виробляти колаген. Саме він запобігає появі зморшок. Крім того, помідори багаті лікопіном: він здатний не тільки надавати овочу червоний колір, а й може стимулювати циркуляцію крові в шкірі.
5. Кресс-салат
Наступного разу, коли будете готувати, додайте до своїх страв кресс-салат. Листя і соковиті стебла мають пікантний гострий смак і велика кількість корисних речовин. Зелень багата марганцем, каротином і калієм, тому вона добре очищає організм, позбавляє від токсинів і живить шкіру.
6. Зелений чай
Про корисні властивості зеленого чаю відомо багатьом – він покращує обмінні процеси, сприяє зниженню ваги і виводить токсини. Але головне в ньому – це властивість розгладжувати шкіру і покращувати її структуру завдяки дубильним речовинам.
7. Лавровий лист
У косметології лавровий лист цінується як тонізуючий і антиоксидантний засіб, яке бореться з вільними радикалами, тим самим продовжуючи молодість. Також антисептичні масла і активні сполуки в ньому допомагають прискорити загоєння ран і активізувати регенерацію шкіри. А ось ефірні підсилюють кровотік, допомагаючи зняти набряклість і поліпшити колір обличчя.
8. Шпинат
Шпинат, повний вітаміну Е, забезпечує зволоження шкіри. Антиоксиданти в складі цього продукту відповідають за збереження молодості, а також запобіганню раннього старіння шкіри. Якщо ви будете регулярно вживати його в їжу, то чекайте поліпшення кольору обличчя, а також гладкості та еластичності шкіри.
9. Болгарський перець
Солодкий перець за кількістю вітаміну С обігнав лимон і смородину. Якщо у вас дефіцит цієї речовини, білок погано засвоюється і сповільнюється синтез колагену. Ось звідси і з’являються зморшки у тих, хто сидить на дієтах і недоотримує вітамін С.
10. Брокколі
Капуста брокколі багата вітамінами і мінералами, які важливі для здоров’я шкіри: цинк, вітамін А і С. Вона також містить лютеїн, який захищає шкіру від окисного пошкодження клітин. Тому ті, хто їсть брокколі регулярно, не мають передчасних зморшок і сухості шкіри.
Брокколі також є хорошим джерелом сульфорафана, який стимулює вироблення ферментів, спрямованих на боротьбу з вільними радикалами і профілактику раку шкіри.
Збережіть цей список продуктів собі. Коли наступного разу підете за покупками, додайте щось з нього в свій кошик. Впливає на шкіру не тільки зовні, але і внутрішньо. Вона скажімо вам «спасибі»!