6 повсякденних речей, які порушують баланс гормонів
Гормони – це біологічно активні речовини, які продукуються ендокринними залозами. Вони контролюють ріст і розвиток організму, регулюють метаболічні реакції, відповідають за відчуття голоду і насичення, впливають на репродуктивну систему, забезпечують адаптацію організму до умов навколишнього середовища і підтримують гомеостаз.
Існує безліч факторів, що активізують або пригнічуючий вплив на синтез гормонів. Знання цих факторів допоможе значно поліпшити якість вашого життя.
1. Стрес
Хронічний стрес призводить до зрушення гормонального балансу в бік підвищення вироблення так званих гормонів стресу (кортизолу та адреналіну). Згідно Американської психологічної асоціації, збільшення синтезу цих речовин може привести до порушення роботи серцево-судинної системи і травного тракту, підвищення рівня глюкози в крові, збільшення апетиту.
2. Поганий сон
Як і в разі постійного стресу, депривація сну збільшує вироблення кортизолу, а також порушує синтез греліну і лептину (гормонів, що регулюють відчуття голоду і насичення). Таким чином, відсутність нормального нічного сну підвищує ймовірність виникнення метаболічних розладів.
3. Косметика
У деяких косметичних засобах виявляються ксеноестрогени (речовини, які при попаданні в організм імітують ефект жіночих статевих гормонів, однак такими не є). Адже косметика – одна з тих речей, якими ми користуємося щодня. Фталати, що застосовуються в косметології та парфумерії, можуть чинити негативний вплив на роботу репродуктивної системи.
4. М’ясні вироби
У харчовій промисловості активно використовуються гормональні речовини для стимуляції росту тварин, яких вирощують на забій. Гормони, що містяться в м’ясі цих тварин, потім потрапляють в наш організм. Це може призводити до негативних наслідків для здоров’я. Деякі вчені навіть пов’язують виникнення раку молочної залози зі споживанням м’яса.
5. Світло
Не варто дивуватися! Вплив світла (як природного, так і штучного) впливає на рівень наших гормонів. Гормон мелатонін, який синтезується в середній частці гіпофіза, регулює цикл сону-неспання.
Саме ця речовина відповідає за те, що ми активні вдень і хочемо спати вночі. Надмірний вплив світла в нічний час доби (наприклад, випромінювання від електронних пристроїв) може привести до зниження вироблення мелатоніну і порушення регуляції циркадних ритмів.
6. Кава
Не поспішайте засмучуватися! Безумовно, споживання кави в невеликих кількостях надає масу позитивних ефектів на організм: тонізування нервової системи, поліпшення когнітивних функцій, зниження втоми, поліпшення кровопостачання головного мозку.
Однак великі дози кофеїну підвищують рівень кортизолу. Це може викликати подразливість, тривогу, збудження, збільшення апетиту, підвищення рівня глюкози в крові. Щоб уникнути побічних ефектів рекомендується випивати не більше 2 чашок кави в день.
Прийнявши до уваги вищевказану інформацію, ви не тільки зможете тримати рівень своїх гормонів під контролем, але й уникнете виникнення проблем зі здоров’ям.