Продукти, від яких ви точно не наберете вагу
Що б такого з’їсти, щоб не погладшати? Це питання хвилює дуже багатьох. Такі продукти повинні поєднувати низьку калорійність з великою кількістю клітковини, вони повинні насичувати і при цьому активізувати обмін речовин, причому велике значення має і спосіб приготування – в ідеалі без масла.
Всі види капусти
Капуста будь-якого виду абсолютно незамінна для схуднення та підтримки фігури у формі. При мінімальній калорійності (в 100 г білокачанної капусти всього 27 ккал) вона добре насичує і стимулює роботу кишечника. Її можна їсти в свіжому, відвареному, запеченому, тушкованому вигляді, виключно корисна для схуднення і квашена капуста.
Cелера
У складі стебел селери 95% води, ось чому вона стала основою знаменитого голлівудського супу для схуднення. Завдяки її сечогінному ефекту з організму активно виводяться шлаки і токсини.
Баклажан
У порції баклажанів, запечених на грилі без додавання олії, всього 24 ккал, а також маса вітамінів і мікроелементів, так що його можна спокійно включати в своє меню.
Апельсини, грейпфрути і мандарини
У цих цитрусових міститься багато клітковини, яка активізує травлення і сприяє схудненню і придушенн. почуття голоду. Завдяки флаваноідам печінка краще переробляє надлишкові жири, а вітамін С стимулює утворення в шкірі природного колагену, що робить її більш еластичною і менш схильною до целюліту.
Кавун і диня
В одній скибці кавуна всього 60-70 ккал, у дині трохи більше, так що їсти їх можна без обмежень. Вони не тільки добре насичують, але і сприяють виведенню з організму зайвої рідини.
Морські водорості
Морські водорості (ламінарія і ін.) При мінімальній калорійності є найціннішим джерелом йоду, необхідного для правильної роботи щитовидної залози, а значить, нормалізації гормонального фону і ваги.
Кабачки
У порції кабачків цукіні, що складаються з клітковини і рідини, всього 42 ккал, так що вони будуть відмінним низькокалорійним гарніром або окремим блюдом. Вони сприяють поліпшенню перистальтики кишечника і нормалізації водно-сольового балансу в організмі, необхідних для схуднення,
Огірки
У 100 г огірків всього 15 ккал, так що їсти їх можна скільки завгодно, заодно і від набряків позбудетеся.
Буряк
У буряках міститься маса мікроелементів, в тому числі марганець, який сприяє спалюванню жирів і регулювання рівня цукру в крові. Буряк запікають, відварюють, їдять в якості салатів і гарнірів і навіть сирим. Одна порція містить всього 40 ккал.
Яйця
Яйця краще їсти варені, а не у вигляді яєчні на олії, тоді точно не поправитесь.
Ананас
Ананас – кращий друг тих, хто худне, адже в ньому міститься бромелаін, що сприяє активному розщепленню жирів і переварюванню білків.
Яблука
Одне яблуко містить всього 50 ккал, але створює відчуття ситості і сприяє гарній роботі кишечника.
Листовий салат і рукола
Лист салату містить всього 3 ккал і багато фолієвої кислоти, виключно корисної для організму.
Ягоди
Журавлина, смородина і полуниця містять багато вітаміну С, який допомагає спалювати жир, а смородина має сечогінну дію, виводячи надлишки рідини і позбавляючи від набряків.
Попкорн
Попкорн, приготований без олії і цукру, має дуже низьку калорійність – всього 31 ккал на порцію. Для смаку його можна злегка підсолити. Нагадаємо, що в дієтології порцією вважається приблизно така кількість, яка поміститься в чашці об’ємом 200 мл.