Їм і не гладшаю. Їсти після 18.00 можна, якщо їсти ці 5 продуктів
Той, хто піклується про своє здоров’я і фігуру, знає твердо – після 18.00 їсти небажано. Чим краще розумієш це, тим більша спокуса перехопити легкий перекус. І понеслося … Зрештою, лягаєш спати з обіцянками: завтра ні-ні. Щовечора один і той же сценарій, і в фіналі – зайві кілограми.
Але чудеса трапляються. Сьогодні дієтологи зійшлися на думці, що корисні для здоров’я продукти можна їсти і перед сном. Вони не тільки допомагають швидко заснути, але і не шкодять фігурі.
Отже, названі такі чарівні продукти.
Рис
Це поживний продукт з великим вмістом складних вуглеводів. Звідси низька калорійність даного інгредієнта. Вона не дозволяє набирати зайву вагу і сприяє схудненню. У ньому міститься мінімальна кількість солі. При вживанні рису в їжу, шлункова секреція не порушується.
Дієтологи давно помітили, якщо в раціоні присутні страви з рису, безсоння не загрожує. Його високий глікемічний індекс забезпечує швидку вироблення мелатоніну і триптофану. А саме вони дарують глибокий і тривалий сон.
Плитка чорного шоколаду
Для багатьох людей не існує різниці між чорним шоколадом і шоколадним батончиком. Вони вважають, що і те, і інше шкодить здоров’ю. Але в чорному шоколаді вміст какао набагато вище вмісту цукру. А в батончиках кількість цукру перевищує вміст какао.
Саме какао корисно для нашого організму. Завдяки цій речовині, при вживанні чорного шоколаду нормалізується рівень холестерину, і нам не загрожує зайва вага. Це відмінний антидепресант. Але необхідно дотримуватися норму – в добу до 45 гр.
Чудове насіння
Корисна заміна шкідливим вечірнім закускам – гарбузове насіння. Вони швидко вгамовують відчуття голоду. Багаті мінералами, вітамінами, амінокислотами вони забезпечують міцний сон, знижують вміст «поганого» холестерину, стимулюють роботу кишечника і зміцнюють імунітет.
Тарілка супу
Трохи несподівано, але, на думку дієтологів, тарілка підігрітого супу допоможе впоратися з відчуттям голоду. Бажано, щоб це був овочевий або курячий супчик. Теплий бульйон на ніч – запорука спокійного сну. Від такої їжі точно не поправишся, а спати будеш як немовля. Тільки пам’ятайте: супи з бобових на ніч протипоказані. Інакше вийде зворотний ефект.
Мигдаль
Дорога і недозволена розкіш. Але багато його і не потрібно. Жменька цих горіхів замінить будь-які чіпси або попкорн. Білок, що міститься в них, успішно заміняє білки тваринного походження. Мигдаль відмінно очищає внутрішні органи. За результатами досліджень американських дієтологів в 2012 році, опублікованих в одному з журналів, продукт не сприяє збільшенню маси тіла.
Крім сказаного, не забувайте про особливості людського організму. Прислухайтеся до себе. Може ви переплутали спрагу з голодом. Тоді випийте чашку гарячого імбирного чаю.
І в наступний вечір, поглинаючи корисні продукти, пам’ятайте – у всьому потрібна поміркованість.