Ось 10 ознак, що ваш кишечник перевантажений токсинами і бактеріями!
Останнім часом в новинах про здоров’я часто говорять про мікробіом – баланс мікроорганізмів в кишковому тракті. Мікробом впливає не тільки на здоров’я травної системи, але також пов’язаний з розладами настрою, зайвою вагою, проблемами зі шкірою і аутоімунними станами.
На жаль, неправильне харчування, надмірне використання антибіотиків, використання антибактеріальних засобів і відсутність регулярних ферментованих продуктів в нашому раціоні створили ідеальні умови для дисбалансу в кишковому мікробіомі.
1. Проблеми з травленням – здуття живота, біль в животі, диспепсія, неприємний запах з рота, запор або діарея.
2. Алергії.
3. Рецидивуючі грибкові інфекції.
4. Тяга до солодкого.
5. Збільшення ваги.
6. Акне, екзема, кропив’янка або псоріаз.
7. Біль в суглобах.
8. Депресія.
9. Труднощі в навчанні або поведінці.
10. Затуманення свідомості.
Важливі наслідки незбалансованого мікробіома в кишечнику:
1. Запалення
Велика кількість недружніх бактерій або інших організмів можуть викликати серйозне запалення. Це може привести до болю в тілі і суглобах, шкірних і навіть аутоімунних захворювань.
2. Збільшення ваги
Здоровий мікробіом – ключ до втрати ваги. Багато недавніх досліджень показали, що збалансувавши мікробіом, ви зможете прискорити метаболізм і схуднути.
3. Порушення емоційного стану
Люди, у яких не збалансований мікробіом, більше схильні до тривоги і депресії, частіше відчувають втому і затуманення свідомості. І, навпаки, стрес може негативно вплинути на ваш мікробіом, впливати на ваш настрій, травлення і загальний стан здоров’я.
Як виправити дисбаланс мікробіому в кишечнику?
1. Пробіотики
Це здорові бактерії, які допомагають збалансувати мікробіом. Пробіотики можна приймати у вигляді добавок (капсули або порошок) або отримувати їх з природно ферментованих продуктів: квашена капуста, йогурт, кефір, чайний гриб, мариновані овочі або кимчи.
2. Пребіотики
Це продукти, які живлять здорові бактерії вашого шлунково-кишкового тракту. Вони містять клітковину, інулін і Арабіногалактан. Пребіотичні продукти: артишоки, часник, квасоля, цибуля, спаржа, морква, цибуля-порей і окра.