Ці 15 продуктів можна, і навіть потрібно їсти на ніч!
Якщо ви лягаєте спати о 10 вечора, а повечеряли о п’ятій – ви просто не заснете. Далі зіб’ється режим, дефіцит сну відіб’ється на самопочутті, а організм зі стресу почне активніше запасатися жирами.
Якщо ви входите в число тих людей які без перекусу не можуть заснути, в цьому випадки візьміть на замітку ці 15 продуктів.
Ці 15 продуктів можна їсти в будь-який час, так як вони корисні і досить низькокалорійні, вони наситять вас і не завадять міцному сну.
1. ГРИБИ
Самі по собі гриби не такі вже й калорійні, особливо печериці. Якщо відварити їх, а не засмажити у великій кількості олії, то це і зовсім дієтичний продукт. І ніякі вони не важкі для шлунку, просто ми звикли подавати їх з великою кількістю самих різних інгредієнтів, яке все разом дійсно створюють відчуття тяжкості в животі.
2. ОВОЧЕВА ІКРА
В овочевий ікрі домашнього приготування немає абсолютно нічого шкідливого. Вибирайте варіант на ваш смак – грибна, кабачкова, баклажанна. Овочева ікра в будь-якому випадку вийде дуже смачною і ситною.
3. МАЛИНА
Улюблену ягоду можна їсти навіть після 18:00. Що стосується калорій, то їх дуже мало, а ось корисних властивостей хоч відбавляй. У малині міститься велика кількість вітамінів і мінералів, які покращують стан шкіри і нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
4. ТРІСКА
Біла риба відноситься до категорії дієтичних продуктів. Одна з найбільш корисних для здоров’я людини – це тріска. У цій рибі є вітаміни і цінні елементи, які йдуть тільки на користь, зміцнюючи імунітет і нормалізують роботу багатьох органів.
5. КУКУРУДЗА
Кукурудза – це не тільки корисний, але і дуже смачний продукт. Перевагу слід віддавати не консервованій, а вареній кукурудзі. Вона виводить надлишки холестерину з організму і перешкоджає накопиченню жирових запасів. Так що якщо днем ви з’їли що-небудь важке і заборонене, то ввечері зупиніть свій вибір на кукурудзі.
6. НЕКТАРИНИ
Не варто відмовлятися від нектаринів, незважаючи на те, що фрукти не особливо рекомендують вживати в їжу в другій половині дня. У нектаринів висока концентрація клітковини, яка, навпаки, сприяє прискоренню обміну речовин і запобігає накопиченню жирів.
7. АБРИКОСИ
У 100 грамах абрикосів міститься всього 42 кілокалорії. Тому між шоколадкою, печивом і абрикосами вибирати варто саме фрукти.
8. РІПА
Ріпу ми так часто ігноруємо. А даремно. Це дуже корисний овоч, який обов’язково повинен бути в раціоні. Ріпа ефективно очищає організм, зміцнює імунітет і заряджає організм енергією. А ще вона відноситься до категорії дієтичних продуктів.
9. ГАРБУЗ
Помаранчевий красень не зашкодить вашій фігурі. З гарбуза можна приготувати, мабуть, найбільшу кількість корисних страв. Це і крем-суп, і пюре, і кашу, і салат.
10. КАПУСТА
Абсолютно всі види капусти багаті вітамінами групи В, які беруть участь у всіх важливих процесах в організмі людини. А ще капуста являє собою дієтичний продукт. Тому вона ідеально підходить для вечері.
11. КАМБАЛА
Ось ще одна корисна риба, яку можна і потрібно їсти після 18:00. У камбалі міститься метіонін. Корисні властивості цієї речовини полягають в тому, що вона здатна розщеплювати жири.
12. КІВІ
Ківі – це просто незамінний продукт для тих, хто хоче схуднути. Ківі допомагає організму спалювати і розщеплювати жир, позбавляє від тяжкості в шлунку і нормалізує водно-сольовий баланс.
13. СЕЛЕРА
Селера для вечірнього прийому їжі просто ідеальний: як корінь, так і черешки. До черешкам можна приготувати обладнаний часниковий соус із зеленню, взявши за основу нежирну сметану або йогурт.
14. ГРУША
Якщо голодні, то з’їжте яблуко? Ні, перевагу варто віддати груші. Після яблука апетит розіграється з новою силою, а ось соковита груша чудово втамує відчуття голоду. А калорій в ній навіть менше.
15. БУРЯК
Буряк відноситься до категорії незамінних продуктів. Він допомагає регулювати жировий обмін, тим самим перешкоджаючи ожирінню. Приємний бонус: буряк корисний в будь-якому вигляді. Тому можна експериментувати – варіть, запікайте або їжте його сирим!
Не потрібно крайнощів, просто не їжте перед сном жирних і важких страв. І не тільки тоді, коли вирішуєте схуднути, але і в будь-який інший час. Ваше тіло буде вам безмежно вдячне за легкі вечері!