15 симптомів дефіциту вітаміну В12 у жінок
Згідно з медичними даними, близько 4% жінок планети у віці 40-60 років спостерігають у себе дефіцит вітаміну В 12. В основну групу ризику потрапляють не тільки літні люди, а й вегетаріанки, які свідомо відмовилися від тваринної їжі, багатої на вітаміни В.
Як зрозуміти, що в організмі не вистачає вітаміну В12? Наводимо 15 класичних ознак дефіциту цього компонента.
1. Запаморочення. Вчені вивчали вибірку пацієнтів, які зверталися до терапевта із запамороченням. Було встановлено, що у хворих людей був одночасно знижений рівень вітаміну В12 на 40% в порівнянні з нормою.
2. Оніміння кінцівок. Поколювання в областях і зниження чутливості виникає через зменшення концентрації кисню в плазмі крові.
3. Бліда (синюшна, земляниста) шкіра. Дефіцит В12 викликає поступове руйнування еритроцитів, в процесі чого в кров вивільняється пігмент жовчі білірубін. Саме він надає шкірі воскового блідого відтінку, а іноді і жовтушність.
4. Втрата пам’яті і концентрації. Стали регулярно забувати звичні речі або імена близьких людей, частіше дієте «на автоматі» – вам явно не завадить перевірити рівень В12 в крові.
5. Хронічна втома і слабкість, сонливість. Без вітаміну організм виробляє менше еритроцитів, які транспортують кисень. В результаті виникає клітинне голодування і гіпоксія мозку, а захисною реакцією організму виступає «енергозберігаючий» режим.
6. Порушення зору. Іноді недолік В12 може негативно впливати на функціонування сітківки та зорового нерва. Пацієнти можуть відзначати «мушки» в очах, ефект тіней або двоїння, розмитого зображення.
7. Втрата м’язового тонусу. Нестача вітаміну – це прямий шлях до м’язової дистрофії. М’язи будуть слабкими і втомленими, навіть якщо ви нічого не робили цілий день.
8. Порушення рецепторів. Вчені визначили, що половина пацієнтів з дефіцитом вітаміну має зменшену кількість смакових сосочків на язиці. В результаті спостерігається порушення смаку у хворих, а іноді і дискомфорт.
9. Перепади настрою. Дефіцит компонента може викликати панічні атаки, посилити стрес і депресивні думки, внутрішнє напруження. Жінка у віці стає неспокійною і примхливою, як це було раніше перед менструаціями. Виявляється, вітамін В12 відповідає за виробництво «гормонів щастя» – дофаміну і серотоніну.
10. Порушення нюху. На тлі нестачі кисню в крові може розвинутися недокрів’я і супутні їй симптоми.
11. Патології серцево-судинної системи. Гіпоксія внутрішніх органів виникає на тлі зменшення числа циркулюючих в крові еритроцитів. Серце працює в аварійному напруженому режимі, що може викликати аритмію і тахікардію, скачки тиску.
12. Задишка. Цей симптом є одним з наслідків недокрів’я. Легені працюють посилено для того, щоб швидше насичувати кров киснем, що викликає їх гіпервентиляцію, задишку.
13. Проблеми з координацією. Тривалий недолік В12 в організмі призводить до порушення роботи центральної нервової системи, а також пов’язаної з нею рухової функції.
14. Гіпертермія. Періодично запущений дефіцит вітаміну може викликати підвищену температуру (причина вченим досі не відома).
15. Погіршення стану волосся і нігтів. Жінки відзначають, що шевелюра рідшає, сивіє і стоншується, волосся втрачає блиск, кінчики січуться. Нігті також починають розшаровуватися, легко ламаються, а також спостерігається характерна для авітамінозу смугастість.