Не їжте 3 години перед сном і ви помітите поліпшення в зовнішньому вигляді і здоров’ї!
Тип і якість їжі, яку ви їсте, впливають на те, скільки ви важите. Їжа впливає на ваш метаболізм, виробництво інсуліну і на безліч інших гормональних і хімічних елементів.
Вчені також вивчають, як голодування впливає на клітинну і мітохондріальну функцію, а також на довговічність.
Вони виявили, що клітини вашого тіла реагують на піст багато в чому таким же чином, як на вправи. Іншими словами, коли він піддається стресу – будь то вправа чи голодування – реакція створює зміни на клітинному рівні, що допомагає продовжити життя.
Що відбувається, коли ви голодуєте?
Піст – це біологічний стрес з декількома дивовижними перевагами для здоров’я, включаючи нормалізацію чутливості до інсуліну і лептину, стимулювання виробництва гормону росту людини (HGH), зниження окисного стресу і зниження рівня тригліцеридів.
Команда дослідників з Університету Південної Каліфорнії вважає, що вони виявили ще одну перевагу: регенерація стовбурових клітин.
Протягом перших 14-16 годин, коли ви не їсте, ваше тіло спалює майже всі ваші глікогени в ваших м’язах і печінці. Як тільки ці запаси глікогену вичерпані, ваше тіло перетворюється в жировий запас для енергії. Переривчастий піст вчить ваше тіло ефективно спалювати жир для виробництва енергії.
Існує два способи підвищити здатність вашого тіла руйнувати змучені клітини і створювати нові. Перший – це вправи, які надають на вас напругу, тренують м’язи і допомагають вашому тілу відновити тканину.
Високоефективним способом підвищення мітофагіі є переривчастий піст. Деякі дослідження дозволяють припустити, що переривчастий піст може поліпшити когнітивну функцію, структуру мозку і допомогти вам легше запам’ятовувати інформацію.
Ось чому я рекомендую не їсти по крайній мірі 3 години перед сном. Ваше тіло буде використовувати найменшу кількість калорій під час сну, тому останнє, що вам потрібно, це зайвий світ в цей час, так як воно буде створювати надлишкові вільні радикали, які можуть пошкодити тканини, прискорити старіння і сприяти хронічного захворювання.