10 помилок, які здатні прискорити старіння організму
Ми мало спимо, багато працюємо, їмо фаст-фуд і багато солодкого. Вічно біжимо, поспішаємо, спізнюємося. Таке життя зношує наш організм і прискорює старіння.
Хочете знати про ті помилки, які ми робимо кожен день і прискорюємо старіння організму? Давайте ж розкладемо весь наш день, звички по поличках і дізнаємося, що саме ми робимо не так?
Ми їмо багато цукру і солодкого. Така любов до солодкого призводить до набору ваги, що в свою чергу запускає процес глікіровання білків. Це запускає автоматичну функцію біологічного старіння організму.
Ми їмо багато готових страв і смажену їжу. Поки ми готуємо смачні і корисні овочі, скажімо там рагу, більше половини корисних речовин випаровується при готуванні блюда. В улюбленому блюді залишається багато жирів, солі, гострих спецій, що негативно позначається потім на вашій шкірі.
Запитайте будь-якого дієтолога, і він відповість вам, що готова їжа приносить вам малу харчову цінність і впливає на стан вашої шкіри, що і призводить до прискореного старіння. Намагайтеся більше їсти свіжі салати без майонезу. Замість тортика з’їжте корисне яблуко або персик.
Ми мало їмо овочів і фруктів. Нам в дитинстві часто говорили батьки: “їж овочі, вони корисні” або “їж більше фруктів”, а ми кривилися і відповідали: “фу, брокколі, не хочу”. Дієтологи підтримують батьків і кажуть, що в фруктах і овочах міститися не тільки велика кількість вітамінів, а й антиоксидантів, які здатні виводити з вашого організму токсини і боротися з хімічними речовинами.
В цілому і без розумних позначень антиоксиданти, які містяться в овочах і фруктах борються з “радикалами”, що викликають прискорений процес старіння в наших клітинах. Намагайтеся в літній період, коли багато свіжих фруктів і овочів максимально збагатити ваш організм вітамінами корисними мінералами.
Важка фізична праця. Ви крутитесь як білка в колесі: робота, дім, спортзал, дім, робота? Похвальне прагнення виглядати краще і красивіше. Але вашому організму не під силу надмірні навантаження. Намагайтеся давати вихідний або хоча б перепочинок собі. Фізичні навантаження корисні, але якщо перестаратися можна завдати організму непоправної шкоди.
При посилених фізичних тренуваннях в крові підвищується рівень кортизолу, що в свою чергу може викликати підвищення цукру в крові. До таких надмірно фізичних навантажень організм не готовий, він запускає аварійне функціонування організму. Погіршується сон, ви довго не можете заснути і погано спите. Це в свою чергу погіршує стан шкіри.
Рівна спина – ключ до вічної молодості. А ви знали що рівна спина здатна відібрати кілька років від вашого віку? Згадайте, як ви сидите в офісі або на роботі? Правильно, згорбившись, працюєте не покладаючи рук. Ви ж не хочете через кілька років бути з горбом на спині, як Квазімодо? Спинки рівні – ми красиві. Для поліпшення вашої постави можете записатися на танці або йогу.
Дві склянки води в день мало. Ми всі п’ємо недостатню кількість води. Попросту забуваємо, що доросла людина повинна на добу пити близько двох літрів води. Що стається з нашою шкірою при недостатній кількості води ви знаєте? Вона стає сухою, а зморшки стають більш помітними. А також тьмяніють волосся і починають випадати.
Щоб уникнути такої катастрофічної проблеми, пийте 6 – 8 склянок води. І ви відразу помітите позитивні зміни у вашому організмі.
Секрет – пийте щоранку на голодний шлунок склянку води, це допоможе запустити ваше травлення і прокинутися всьому організму.
Любите багато засмагати влітку? Це призводить до передчасного старіння шкіри. Користуйтеся сонцезахисним кремом. Пам’ятайте, перед виходом на вулицю, що ультрафіолетові промені не зовсім корисні. У гіршому випадку на вашій шкірі можуть з’явитися пігментні плями і злоякісні родимки, що можуть викликати ризик раку шкіри.
Швидка втрата ваги – погіршення стану вашої шкіри. Сидіння на виснажливих дієтах тільки виводить з вашого організму всі корисні вітаміни та мікроелементи. Займайтеся спортом, рушайте на пробіжку або прогулянку перед сном. Краще втратити вагу не так стрімко, ніж завдати непоправної шкоди своєму організму.