10 помилок, які здатні прискорити старіння організму

10 помилок, які здатні прискорити старіння організму

Ми мало спимо, багато працюємо, їмо фаст-фуд і багато солодкого. Вічно біжимо, поспішаємо, спізнюємося. Таке життя зношує наш організм і прискорює старіння.

Хочете знати про ті помилки, які ми робимо кожен день і прискорюємо старіння організму? Давайте ж розкладемо весь наш день, звички по поличках і дізнаємося, що саме ми робимо не так?

Ми їмо багато цукру і солодкого. Така любов до солодкого призводить до набору ваги, що в свою чергу запускає процес глікіровання білків. Це запускає автоматичну функцію біологічного старіння організму.

Ми їмо багато готових страв і смажену їжу. Поки ми готуємо смачні і корисні овочі, скажімо там рагу, більше половини корисних речовин випаровується при готуванні блюда. В улюбленому блюді залишається багато жирів, солі, гострих спецій, що негативно позначається потім на вашій шкірі.

Запитайте будь-якого дієтолога, і він відповість вам, що готова їжа приносить вам малу харчову цінність і впливає на стан вашої шкіри, що і призводить до прискореного старіння. Намагайтеся більше їсти свіжі салати без майонезу. Замість тортика з’їжте корисне яблуко або персик.

Ми мало їмо овочів і фруктів. Нам в дитинстві часто говорили батьки: “їж овочі, вони корисні” або “їж більше фруктів”, а ми кривилися і відповідали: “фу, брокколі, не хочу”. Дієтологи підтримують батьків і кажуть, що в фруктах і овочах міститися не тільки велика кількість вітамінів, а й антиоксидантів, які здатні виводити з вашого організму токсини і боротися з хімічними речовинами.

В цілому і без розумних позначень антиоксиданти, які містяться в овочах і фруктах борються з “радикалами”, що викликають прискорений процес старіння в наших клітинах. Намагайтеся в літній період, коли багато свіжих фруктів і овочів максимально збагатити ваш організм вітамінами корисними мінералами.

Важка фізична праця. Ви крутитесь як білка в колесі: робота, дім, спортзал, дім, робота? Похвальне прагнення виглядати краще і красивіше. Але вашому організму не під силу надмірні навантаження. Намагайтеся давати вихідний або хоча б перепочинок собі. Фізичні навантаження корисні, але якщо перестаратися можна завдати організму непоправної шкоди.

При посилених фізичних тренуваннях в крові підвищується рівень кортизолу, що в свою чергу може викликати підвищення цукру в крові. До таких надмірно фізичних навантажень організм не готовий, він запускає аварійне функціонування організму. Погіршується сон, ви довго не можете заснути і погано спите. Це в свою чергу погіршує стан шкіри.

Рівна спина – ключ до вічної молодості. А ви знали що рівна спина здатна відібрати кілька років від вашого віку? Згадайте, як ви сидите в офісі або на роботі? Правильно, згорбившись, працюєте не покладаючи рук. Ви ж не хочете через кілька років бути з горбом на спині, як Квазімодо? Спинки рівні – ми красиві. Для поліпшення вашої постави можете записатися на танці або йогу.

Дві склянки води в день мало. Ми всі п’ємо недостатню кількість води. Попросту забуваємо, що доросла людина повинна на добу пити близько двох літрів води. Що стається з нашою шкірою при недостатній кількості води ви знаєте? Вона стає сухою, а зморшки стають більш помітними. А також тьмяніють волосся і починають випадати.

Щоб уникнути такої катастрофічної проблеми, пийте 6 – 8 склянок води. І ви відразу помітите позитивні зміни у вашому організмі.

Секрет – пийте щоранку на голодний шлунок склянку води, це допоможе запустити ваше травлення і прокинутися всьому організму.

Любите багато засмагати влітку? Це призводить до передчасного старіння шкіри. Користуйтеся сонцезахисним кремом. Пам’ятайте, перед виходом на вулицю, що ультрафіолетові промені не зовсім корисні. У гіршому випадку на вашій шкірі можуть з’явитися пігментні плями і злоякісні родимки, що можуть викликати ризик раку шкіри.

Швидка втрата ваги – погіршення стану вашої шкіри. Сидіння на виснажливих дієтах тільки виводить з вашого організму всі корисні вітаміни та мікроелементи. Займайтеся спортом, рушайте на пробіжку або прогулянку перед сном. Краще втратити вагу не так стрімко, ніж завдати непоправної шкоди своєму організму.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!