Для здоров’я щитовидної залози потрібні ці 6 продуктів

Для здоров’я щитовидної залози потрібні ці 6 продуктів

Суха шкіра, швидко набираєте вагу, мляво мислите і постійно втомлені? У вас можуть бути проблеми зі щитовидкою. Щитовидна залоза знаходиться біля основи шиї. Вона відповідає за енергійність і настрій, обмін речовин, частоту серцевих скорочень, виробляє важливі гормони.

Щоб зберегти здоров’я щитовидної залози, включіть ці 6 видів продуктів в свій щоденний раціон.

1. Продукти, багаті пектинами.

Яблука, сливи і цитрусові – багаті пектинами, желатиновими волокнами, які допомагають організму позбавитися від важких металів.

2. Продукти, багаті цинком.

Гарбузове насіння, краби, лобстери, горіхи, бобові є відмінними джерелами цинку. Цей елемент необхідний для нормального вироблення гормонів щитовидкою.

3. Продукти, багаті селеном.

Недолік селену може викликати розлади щитовидної залози. Ось чому важливо включити в свій раціон бразильські горіхи, яловичину, індичку, курку і тунець, які є хорошими джерелами цього елемента.

4. Продукти, багаті вітаміном D.

Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеним ризиком виникнення аутоімунного тиреоїдиту. Щодня вживайте йогурт, молоко, апельсиновий сік і частіше бувайте на сонці.

5. Продукти, багаті клітковиною.

Квасоля, боби, нут допомагають налагодити стілець. А це – найбільш часта скарга серед людей із захворюваннями щитовидної залози.

6. Продукти, багаті йодом.

Одним з кращих джерел природного йоду є водорості. Цей мінерал необхідний для правильного функціонування щитовидної залози.

За матеріалами

 

Підпишись на нас!

Якщо Вам подобаються наші новини, будь ласка натисніть на кнопку!