5 обов’язкових продуктів для здоров’я жінки

5 обов’язкових продуктів для здоров’я жінки

Кожна з нас хоче залишатися молодою і здоровою, як можна довше. Для цього ми відвідуємо косметолога, робимо уколи краси і багато інших речей. Але можна обмежитися правильним харчуванням. І обов’язково додати в свій раціон ці 5 продуктів.

Як ми знаємо, жіноче здоров’я і краса вимагають великої уваги і постійної турботи. І кілька правил щоденного раціону – один з цих обов’язкових пунктів. Отже, які важливі продукти варто їсти жінці кожен день.

Молочні продукти

Не просто так сири і йогурти – основна частина раціону француженок, які славляться своєю стрункою фігурою і красою. Вся справа в тому, що головним мікроелементом всіх молочних продуктів є кальцій. Він необхідний організму для підтримки здоров’я зубів, волосся і нігтів.

Якщо тобі не можна лактозу, то заміни молочні продукти сиром тофу і горіхами.

Червона риба

Давно доказоно, що жирні сорти риби містять в собі незамінні для жіночого здоров’я Омега-3 кислоти. Ці речовини допомагають нам домогтися пружної і еластичної шкіри, захищають клітинну мембрану від пошкоджень.

Якщо ти будеш їсти червону рибу, то гарантовано відстрочиш появу передчасних зморшок і збережеш овал обличчя. Дієтологи рекомендують вживати сьомгу, лосось або горбушу як мінімум два рази на тиждень.

Вітамін С

Як ми знаємо, вітамін С незамінний для жіночої краси та й для здоров’я в цілому, а значить варто налягати на продукти з великим його змістом. Варто мати у своєму раціоні такі продукти, як ківі, журавлина, капуста, цитрусові і болгарський перець.

Брокколі

Вчені з’ясували, що завдяки високому вмісту вітамінів групи В, брокколі сприятливо діє на нервову систему, перешкоджає розмноженню шкідливих бактерій в організмі. Регулярне вживання цього продукту покращує діяльність всього організму і продовжує його молодість і свіжість. Жінкам рекомендується вживати брокколі як мінімум 2 рази на тиждень.

Гіркий шоколад

Так, шоколад, а особливо чорний, дуже корисний і незамінний для жінок продукт. У його склад входить магній, марганець, мідь, цинк і фосфор – всі ці мінерали відповідають за зміцнення кісткової тканини, а також допомагають поліпшити гормональний фон. Плюс до всього, шоколад піднімає настрій. Лікарі рекомендують не захоплюватися і з’їдати не більше 25 грамів гіркого шоколаду в день.

За матеріалами