Як зменшити талію: 3 головних міфа і 3 дієвих поради
Про тонку талію мріють абсолютно всі жінки, незалежно від роду занять, стилю, ритму життя і віку. Саме тому більшість, задавшись питанням “як зменшити талію”, намагаються перепробувати всі методи для досягнення результату, і часто стикаються з марними порадами.
Яких же три найпоширеніших міфи існують про зменшення талії?
1. Качати прес – значить зробити талію тонше
Найпоширеніший міф свідчить про те, що зменшити і зробити привабливою свою талію можна, якщо ретельно і постійно качати прес. Кубики преса нехай і виглядають красиво (якщо у вас при цьому немає підшкірного жиру), але все таки надають обсягу в талії, особливо деякі вправи на бічні частини преса можуть зробити вашу талію навіть ширшою, ніж вона була до цього.
2. Крутити обруч – гарантовано сформувати талію
В один прекрасний момент маркетологи, щоб продати якомога більше обручів, придумали спеціальний «хула-хуп» який потрібно крутити щоб прибрати боки. Реклама може стверджувати що він гарантовано зробить вам талію, але правда така, що якщо лінія вашої талії невиразна, або її взагалі немає – обруч вам навряд-чи допоможе.
Він хороший як підтримка фігури в тонусі і непоганий жироспалювач, але все-таки – це не чарівна паличка. Замінювати обручем повноцінні заняття спортом – це все одно, що замінювати біг повільною ходьбою.
3. Тонку талію можуть зробити всі
На жаль – це твердження далеко про від правди. У деяких людей від природи лінія талії виразна, а у деяких – ледь помітна. І в другому випадку – при правильному харчуванні і заняттях спортом вона буде виглядати однаково красиво, але «осиною» ніяк не стане. У зворотному вас стануть переконувати тільки люди, що мають намір продати вам рішення цієї проблеми.
Що ж насправді допомагає зменшити талію, навіть тим, у кого вона від природи не виразна?
1. Вправа «вакуум»
Вона не зробить талію тоншою в боках, але зробить живіт плоским і підтягнутим, а значить зменшить загальний обсяг талії. Цю вправу потрібно робити якомога частіше, вранці, до сніданку і воно не вимагає особливих зусиль.
Вона полягає в інтервальному втягуванні живота і затримання його в такому положенні на деякий час. Нескладно вивчити якусь із безлічі технік вправи чи подивитися навчальний урок, а на саме заняття піде не більше 5 хвилин.
2. Кардіо-тренування
Одним вакуумом звичайно ж не обійтися. Замість того, щоб перекачувати прес в очікуванні прояви талії, краще приділити йому трохи часу для того, щоб підтримувати в тонусі, а основні зусилля спрямувати на кардіо-тренування, що допомагають спалювати калорії і прибирати жирові відкладення, не набираючи при цьому занадто активно м’язову масу.
До таких тренувань відносяться біг, веслування, скакалка, велотренажери та інші «активні» заняття спортом.
3. Правильне харчування
Одна з найпопулярніших порад, яка і справді відповідає дійсності – правильне харчування це основа формування красивої талії. Шкідлива їжа завадить вам досягти результату, навіть якщо ви будете регулярно займатися спортом. Тому якщо ви хочете тримати талію у відмінній формі і побачити чіткі результати вправ – без правильно побудованого раціону не обійтися.