Цей гормон – причина, чому ви не можете втрачати вагу. Ось як можна з цим боротися
Скільки разів ви намагалися схуднути і все без будь-яких результатів? Занадто часто? Ну, може, це все залежить від ваших гормонів. Ви коли-небудь чули про лептин?
Це гормон, який буквально «запобігає» втраті ваги. Його основна функція – регулювати енергетичні рівні і вагу. Він перетинає бар’єр між кров’ю і мозком і прикріплюється до рецепторів апетиту головного мозку. Потім він посилає сигнали в мозок щодо кількості їжі, необхідної вашому організму.
Лептин стимулює активність нервової системи і стимулює жирові відкладення, щоб витрачати енергію. Однак іноді організм накопичує резистентність до цього гормону. Це відбувається, коли лептин не може досягти своїх цілей і не може контролювати апетит. Іноді рецептори не можуть посилати сигнали в клітини. Це те, що відбувається з людьми з надмірною вагою.
Високі рівні лептину роблять людину менш чутливою до нього, і мозок не може стежити за сигналами, які він отримує, що призводить до поганого метаболізму і компульсивного переїдання.
Наступні симптоми вказують на потенційний опір лептину:
- збільшення ваги
- неконтрольована тяга до їжі
- їсти пізно вночі
- підвищений кров’яний тиск
- безсоння
- нездатність втрачати зайву вагу
- тяга до цукру
- велика кількість тригліцеридів
- погана мотивація
- втома після їжі
Ось те, що ви повинні припинити їсти, щоб зменшити опір інсуліну:
- жири
- цукор
- вуглеводи
Їжте більше органічних і цільних продуктів. Уникайте вуглеводів. Включіть у свій раціон кокосову олію, авокадо, горіхи, олія та тваринні жири. Розгляньте можливість використання масла криля і інших тваринних жирів омега-3.
Виключіть споживання оброблених продуктів. Їжте більше розчинної клітковини і білка і менше вуглеводів.
Фізична активність має першорядне значення. Вона відновлює природний баланс в організмі і скасовує опір лептину.
Фізична активність має першорядне значення. Вона відновлює природний баланс в організмі і скасовує опір лептину. Ваші проблеми з лептином можуть бути також результатом позбавлення сну.