8 хитрих порад, як легко схуднути, не катуючи себе дієтами і не ущемляючи себе в задоволеннях

8 хитрих порад, як легко схуднути, не катуючи себе дієтами і не ущемляючи себе в задоволеннях

Коли всі святкові застілля залишилися позаду, настає час приводити себе у форму. А то солодке шампанське, олів’є і торти у багатьох відклалися в ненависні зайві кілограми. Однак від них можна легко позбутися. Для цього зовсім не потрібно катувати себе дієтами і знущатися в спортзалі. Ось кілька простих хитрощів, які допоможуть вам привести себе в форму.

Пийте воду

Простий і хитрий план як не переїдати. Просто за пів години до їжі випийте склянку простої чистої води. Також пийте звичайну воду і протягом дня. Всього за добу випивайте 9 склянок води.

Включіть в раціон авокадо, брюссельську капусту, яблука, морква.

Ці продукти дуже бюджетні і дуже корисні. Вживайте корисні овочі-фрукти хоча б близько 35 грам в день.

Не спокушайте себе.

Звичайно ж, відмовити собі в шматочку смачного тортика в кафе дуже складно. І якщо ваша сила волі не настільки сильна, то зрідка можна дозволяти собі таку слабкість. Однак, прийшовши в кафе, обов’язково сядьте до вітрини спиною. Ви не будете бачити солодощі та ймовірність спокуси замовити добавку значно падає.

Вітамін D

На нормалізацію ваги впливає рівень вітаміну D. Влітку для цього достатньо погрітися під променями сонечка хвилин так 15-20. У холодну пору про вітамін D також не забуваємо. Його концентрат можна прикупити в аптеці.

Урізноманітніть, зменшіть свої порції

Вживайте максимально різноманітну їжу. Легко можна їсти перше, друге, третє і компот, проте порції повинні бути маленькими. Дотримуйтеся дрібного харчування. Це допоможе стимулювати обмін речовин.

Кава і чай без молока

Кава і чай – прекрасні напої. Але вживайте їх без молока і цукру.

Кладіть вилку

Це проста гра на інстинктах. Поки ви пережовуєте їжу, відкладайте прилади, не тримайте їх у руках. Це дозволить вам краще насититися і явно не переїсти зайвого.

Розділіть блюдо

Замовляйте блюдо одне на двох. Це не тільки допоможе не переїдати і до того ж заощадити гроші.

За матеріалами