7 речей, які я зробив, щоб втратити 100кг без дієти

7 речей, які я зробив, щоб втратити 100кг без дієти

Для того, щоб скинути вагу, потрібно не калорії підраховувати, а стабілізувати власний гормональний фон. Єдиний спосіб вирішити проблему зайвої ваги – це розібратися в тому, що відбувається.

Ще в 2001 році я важив майже 200 кг. Я перепробував всі дієти і не думав, що коли-небудь зможу схуднути. Історія Джона Гебріела, брокера з Уолл-Стріт.

Моїм особистим консультантом по схудненню був легедарний доктор Аткінс. Два місяці спілкування з ним в інтернеті коштували мені тисячі доларів. Найкраще, що він зробив за ці гроші, – накричав на мене за мій жир.

Кожна дієта, яку я пробував, закінчувалася для мене однаково. Завжди був цілий список продуктів, які мені не можна їсти. Я слідував дієті, скидав кілька кілограмів, завдяки неймовірним зусиллям і силі волі. Але завжди приходив момент, коли я знову бився в гастро-розгул і набирав ще більше, ніж до дієти.

Дієти – це саме таке собі замкнене коло. Скільки б я не скидав за час дієти, через час я важив на 2-3 кг більше, ніж до її початку. Так тривало з 1990 року, поки у вересні 2001 року я не досяг свого піку – 186 кг.

Тоді у мене стався переломний момент. Я ледь не сів на той самий борт, який врізався в одну з веж-близнюків 11 вересня. Цей досвід змусив мене все переосмислити. Я зрозумів, що вбиваю себе на роботі в одному з офісів на Уолл-Стріт. Я ненавидів свою роботу і своє життя. І Всесвіт саме в той день дав мені другий шанс.

Тому я вирішив все змінити. І більше ніколи не сідатиму на дієту. Я не хотів повторювати ці американські гірки. Замість цього я спробував з’ясувати, чому моє тіло так завзято і так стрімко набирає вагу. Для цього я пішов на курси в області біохімії Університету Пенсільванії.

Я проводив у бібліотеках по 12 годин на день, вивчаючи на цю тему все, що тільки можливо. Я дізнався, що таке гормони, ферменти, нейромедіатори і хімічні масажери, які викликають збільшення ваги.

Я дізнався, що для того, щоб скинути вагу, потрібно не калорії підраховувати, а стабілізувати власний гормональний фон. Оскільки колосальний вплив на нього робить стрес, єдиний спосіб вирішити проблему зайвої ваги – це розібратися в тому, що відбувається у вашій голові. Вам потрібен цілісний підхід, який гарантує ваше стабільний психологічний та емоційний стан. І це вже вплине на те, що і як ми їмо.

За наступні два з половиною роки я втратив 99,8 кг ваги без всяких виснажливий дієт. І мені вдається підтримувати свою вагу стабільною вже більше десяти років. І я до сих пір не сиджу ні на одній дієті. Я їм що хочу і коли хочу.

Ось сім ключів до трансформації, яку мені вдалося пережити:

1. Забудьте про дієти. Розберіться з поживними речовинами.

В результаті свого власного дослідження я зрозумів, що моєму тілу хронічно не вистачало важливих поживних речовин – жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Я змінив свій раціон так, щоб напевно знати: я отримую достатню кількість всіх потрібних мені речовин.

Цукерки, чіпси і піцу я замінив на високоякісні продукти. Тут головний принцип – не заощаджувати на їжі. Якщо ви зміните раціон, замінивши його складу з низькопробних напівфабрикатів на дорогі «справжні» продукти, тяга до цукерок і чіпсів відпаде моментально. Вам просто не буде хотітися їх їсти. Вони здадуться вам не смачними. З часом.

2. Я вилікував свій кишечник

Одна з головних причин, чому люди регулярно об’їдаються, полягає в тому, що їх кишечник не вміє ефективно витягати з їжі поживні речовини. Проблеми з травленням також провокують запальні процеси в кишечнику. Це, в свою чергу, порушує ваш гормональний фон.

Організм в паніці запасається жирами. А все тому, що ви їсте ферментовані і культивовані продукти. Для того, щоб нормалізувати процеси, що відбуваються всередині організму, потрібно частіше їсти пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з «правильними» травними ферментами. Налягайте на молочку!

3. Розберіться зі сном

Будь-які проблеми зі сном і засипанням тут же провокують набір ваги. Все тому, що безсоння змінює гормональний фон в організмі таким чином, що вам постійно хочеться їсти солодке і жирне. Це призводить до високому рівня кортизолу – гормону стресу.

Виходить замкнуте коло: кортизол змушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове «полегшення», лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.

Проблеми зі сном вирішити непросто, але головне – розібратися з хропінням. Зайдіть до лікаря, пройдіть дослідження, і він вам розповість, як від цього позбутися. Якщо ви позбудетеся від хропіння, то неминуче почнете краще висипатися. А значить, зменшиться ваша тяга до нездорової їжі.

4. Займіться своїм розумом

Також, як і безсоння або хропіння, стрес викликає підвищення рівня кортизолу. А той, як ми вже знаємо, змушує нас хапатися за гамбургер з приводу і без. Багато людей просто не розуміють, наскільки це важливо – знизити рівень стресу. Я почав медитувати і візуалізовувати в своїй свідомості кожен наступний день. Мені це здорово допомогло. Я став щасливішим. І худішим.

5. Знижуйте витрати

Найкращий спосіб поліпшити своє життя – скоротити свою залежність від грошей. Я переїхав в більш дешевий будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, почав вирощувати деякі овочі. Скорочені витрати дозволили мені відчувати себе більш стійким. Я став менше переживати через гроші.

А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

6. Я вирішив серйозні психологічні проблеми

Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці з великою вагою, ніж з малою. Це як ніби ваша свідомість вибудовує бар’єр між собою і зовнішнім світом через «захисний» жировий шар. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.

Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Стати сміливішим. Мені, знову ж таки, допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбавитися від підліткових психотравм і відчувати себе в безпеці і без зайвої ваги.

Я знайомий з багатьма товстими людьми. І 65-70% не можуть позбутися від жиру тільки тому, що підсвідомо відчувають його «захист». Я називаю це «емоційним ожирінням». Жир – це не броня. Вам потрібно буде обов’язково зламати цю асоціацію, якщо ви хочете схуднути.

7. Пройдіть детоксикацію

Після того, як я скинув 81 кг, я став читати безліч досліджень про токсини. Виявляється, організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. Я зрозумів, що ті 30 кг, які мені треба було ще скинути, просто «гараж» для їх зберігання. Так я захопився детоксикацією.

Почав з того, що став «промивати» нутрощі організму великою кількістю лужних рідин – це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки, зелень, салати, проростки, клітковина. Вони зробили свою справу – я втратив останніх 30 кг набагато швидше, ніж втрачав свої перші 30 кг. Швидкість мого схуднення продовжувала прискорюватися до самого кінця – до тих пір, коли я зупинився.

Всі вищеописані рекомендації я вважаю самим розумним і надійним способом схуднення. Я працюю з десятками тисяч людей в 60 країнах. І всі, хто практикує мій метод, отримують дивовижні результати. Люди, які займаються за цією методикою, скидають по 30-100 кг без жодних дієт. Спробуйте і ви.

За матеріалами