9 порад та вправ, які допоможуть вам повернути зір 10-річної давності

9 порад та вправ, які допоможуть вам повернути зір 10-річної давності

Всім відома медична істина: чим менше використовувати м’язи, тим слабкішими вони стають з часом.
Більшість з вас добру частину дня проводить за екранами комп’ютерів, а потім телефонів. Рідко, коли ви використовуєте очі, щоб подивитися кудись далі монітора, тому великий ризик розвитку короткозорості.

Багато при перших симптомах відразу поспішають придбати окуляри. Але це усуне лише наслідок, але не причину захворювання. Очі в окулярах “відпочивають” і не отримують необхідного щоденного навантаження.

Логічно зробити висновок, що для правильної роботи і коригування зору м’язи очей необхідно тренувати. Є кілька дієвих способів:

1. Не перенапружуйте очі! Кожні 3 години дайте собі кілька хвилин відпочинку – просто примружтеся.

2. Нижче представлена ​​схема для вправ. Там всього 16 позицій, зарядка не займе багато вашого часу. Зате, якщо щодня її виконувати, ви незабаром помітите поліпшення.

3. Не носіть окуляри постійно, тільки в разі потреби.

4. Ефективний також простий масаж очей, який ви з легкістю зробите собі слідуючи схемою.

Ви можете виконувати рухи так, як зручно вам, однак найкраще задіяти вказівний і середній палець. В процесі не повинно бути ніякого болю, це важливо!

5. Використовуйте прогулянки для тренувань. Просто дивіться удалину, а не на власні ноги.

6. Стакан морквяного соку кожен день – це ідеальний набір вітамінів для здоров’я очей. До речі, щоб речовини краще засвоїлися, можна додати в сік кілька крапель оливкової олії.

7. Заспокоїти втомлені очі можна теплою водою (просто вмивайтеся).

8. Відмовтеся від усіх гаджетів за пару годин до того, як лягаєте спати.

9. Чули про індійську вправу “Тратаку”?

Простий, але унікальний спосіб навчитися контролювати чіткість зору і думки.

Виберіть об’єкт (що завгодно, наприклад, свічку) і сядьте навпроти. Не думайте ні про що, крім об’єкта, дивіться на нього уважно, не кліпаючи. Збережіть образ об’єкта в пам’яті.

Примружтеся і як би “дивіться” на міжбрів’я. Зберігайте образ точки якомога довше, ідеально близько 10 хвилин.

Вправа повинна навчити бачити (відтворювати) чітке зображення об’єкта до того, як очі втомляться.

За матеріалами